Pune o întrebare

Sport

în 6 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Fac sala de doua luni am inceput cu creatina Monohidrat am luat 10 kg in acele 2 luni treaba merge bine dar curiozitatea mea cat o sa mai cresc greutatile la exercitii (nu voi stagna la un moment dat )?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 6 Noiembrie 2012 | a răspuns:

10 kg in 2 luni doar cu creatina monohidrata ( cea mai proasta creatina )? happy

Un castig bun de muschi e 5-6 kg pe an, si tu ai pus 10 in 2 luni laughing

Bine, tu stii, o sa cresti cat timp gasesti metode sa depasesti plafonarea ( ori maresti intensitatea, ori maresti mancarea consumata, etc. ).

Mentine 2 grame de proteine pe kg-corp zilnic o sa progresezi destul de mult.

P.S. : la poza ta, la flexii pentru biceps, nu du bara asa sus ca pierzi contractia muschiului, exercitiul se face fara capetele miscarii si lent si cu coatele blocate ( nu in fata cum le-ai dus ), daca faci ca in poza nu o sa ai bicepsi niciodata happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 August 2013
Ionut19CT întreabă:

Fac sala si ma gandeam sa iau creatina monohidrat. Care a mai luat si se pricepe, rog sa imi zica si mie cum si cand se ia! Dau funda! Multumesc :)

8 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2019
Kleb întreabă:

Am 15 ani si 9 luni, recent m- am apucat de sala, daca iau 3 grame de creatina monohidrat zilnic pot pati ceva? Mentionez ca sunt perfect sanatos, acum o luna mi- am facut analize de sange si urina ...? (mai mult)

39 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2019
anonim_4396 întreabă:

Pentru cei ce ati luat creatina: ce creatina ati luat si s- au simtit efectele sau care e cea mai buna creatina de pe piata? Pana acum am luat creatina micronizata monohidrat de la BiotechUsa, la inceput...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2013
patrolevery1 întreabă:

Am inceput sa ma duc la sala de curand si vroiam sa- mi cumpar niste creatina monohidrat (deci nu capsule) cum trebuie sa iau? creatina capsule stiam ca iei 3 inainte de antrenament si 2 dupa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2011
cksajbkb întreabă:

Am 15 ani si merg la sala de vreo 4 luni si as vrea sa stiu daca e bine sa iei proteine, creatina sau altele adica daca chiar te ajuta si nu daca te lasi de sala sa se lase si muschi si vreau sa mentionez...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii