Ce vrei sa se vada intr-o luna serios? Asa eram si eu atunci cand m-am apucat de sala prima data. Dupa abia 3 luni daca mananci cum trebuie si faci si programele bine ar trebui sa se vada ceva.
Într-o luna ma indoiesc ca ai pus 6 kilograme cum zici tu, iar dupa atat de putin timp nu vezi aproape nicio diferenta, deci mai astepta cateva luni bune.
Pai tine-o tot asa. in 3 luni o sa ai +18 kile. daca nici atunci nu esti satisfacut in 12 luni cu + 72 de kile o sa arati pregatit de competitie.
Iti recomand sa intri pe youtube si sa cauti canalul Totul despre steroizi. Acolo un culturist profesionist ofera explicatii despre tot ce vrei sa stii in cel mai mic detaliu. Si are si antrenamente foarte smechere.
6 kg din care 5 kg este grasime, cand esti incepator nu poti pune mai mult de 1.5 kg muschi pe luna. Felicitari tu doar te ingrasi!
Dar nu mananc prajeli deloc,nici dulciuri,sucuri,cipsuri am mancat doar piept de pui,carne de vita, peste, cartofi fierti sau copti, orez,mazare,oua, lapte, branza, fructe, legume.Ce zici ar trebui sa reduc din mese? acum am 1.80 si 80 kg sa fac si fitnes pentru a slabi?
Chiar daca nu mananci dulciuri sau prajeli, tu iti depasesti limita calorica, de asta te ingrasi.Incearca sa mai reduci din mese.
Urmarestel pe Christian Guzman foloseste Intermittent and Fasting, dieta flexibila acolo aflii cum poti sa mananci ORICE atata timp cat nimeresti numerele. Eu am 3 luni de cand sunt la bulking si nu am pierdut definire la abdomen aproape deloc. Nu conteaza cate mese ai pe zi, conteaza sa iti nimeresti numerele, nu te lua dupa mese si alte porcarii. Poti manca si dulciuri, doar ca trebuie sa nu depasesti 20 % din caloriile pe ziua respectiva cu tentatii.
Tu vrei sa vezi rezultate mari in prima luna?! mai asteapta cateva luni, ani...