Pune o întrebare

Sport

în 6 Aprilie 2016 | a întrebat:

Fac sala de o luna si o saptamana, pot sa spun ca am slabit 3kg cam asa, acum am 62kg si 1.67 inaltime. Vreau sa dau grasimea de pe picioare, coapse fac tot ce se poate, abdomen, genoflexiuni uneori, stepper bicicleta transpir mult la fiecare antrenament 4-5 ori pe saptamana dar slabesc foarte greu si la coapse deloc. Nu ma intereseaza abdomenul doar picioarele (coapse gambe) le am prea groase cand incordez gamba abia se vede muschiul. Ce sa fac sa slabesc? Am redus grasimile si cartofii, painea, orezul dulciuri mananc rar, suc nu beau. Nu mai stiu ce sa fac.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

Am mai scris nu putem slabi unde vrem si unde vrea corpul deci eu cred ca organismul vrea sa scape de grasimea abdominala in primul rand apoi stie el mai bine
ma bucur ca ai renuntat la dulciuri
cartofi, orezu nu sunt grasimi din contra sunt produse sanatose nu vad de ce sa le eviti mai ales cartoful care tine mult de foame, grasimile sanatoase de ce sa renunti la ele? dupa cum mai scris organismul are un mecanism care spune gata sunt saturat singurele care opresc asta sunt dulciurile, cofetaria, patiseria, painea etc
dar orezul sa fim seriosi chinezi le vezi obezi?
eu am scris despre sprinturi care le recomand
30 de secunde alergare la maxim 30 de secunde pauza de 4 ori pe zi timp de 3 ori pe saptamana =12 minute pe zi de sport din care 6 minute e pauza face ca o ora de alergare moderata timp de 5 zile
si baga culturism intens
http://www.culturism.ro/......ulare.html
nu zilnic 2 zile faci una pauza, 5 zile pe saptamana, macar 3 zile sa faci sport 2 zile pauza

dieta sa fi in deficit caloric, trebuie stiut ca doar dupa 6 ore de cand ai mancat e foame ce e intre e pofta de dulce, cumparati crom, magneziu, fier

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

Poate te ajuta si asta, cauta pe la videoclipuri:https://www.youtube.com/user/Angelfitnesss

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2016 | a răspuns:

La inceput slabesti foarte repede, dar pe parcurs tot mai greu.De aceea trebuie sa fi atent la ce mananci si cum te antrenezi, poti manca paine integrala.Incearca sa mananci odata la 3-4 ore, daca te infometezi nu o sa slabesti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Aprilie 2016
Corsi întreabă:

Am picioarele foarte groase, ce pot face sa le fac mai subtiri, mai tonifiate, sa se vada muschiul, gamba si la coapse? Am 1.67 si 62kg vreau sa tonifiez picioarele. Ce exercitii sa fac, cate serii...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2016
Corsi întreabă:

Am o problema legata de greutate. Am picioarele prea groase, au si grasime pe ele, la fel si pe abdomen am grasime in partea de jos a abdomenului. Fac cardio de o luna, bicicleta, stepper, abdomen,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2010
LostInDreams întreabă:

cum sa slabesc in zona genunchilor si la coapse? am gamba mai subtire decat coapsa, si se vede urat la genunchi. Ce sa fac sa elimin grasimea depusa pe coapse si genunchi? Cam ce exercitii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2012
ColorfulRainbow întreabă:

Cu ce fel de sport scap de grasimea de pe coapse? Daca fac genoflexiuni si fandari slabesc sau transform grasimea in muschi? :-? Ce exercitii fizice imi recomandati?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
sweetcassie întreabă:

Vreau sa fac muschi la gambe, coapse si abdomen, dar nu vreau sa slabesc..tocmai, vreau sa mi se mareasca muschii, sa ma mai dezvolt. Ce antrenamente as putea sa fac?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii