Fac sala si imi mai fac urmatorele shake-uri si ziceti-mi daca imi sunt de folos:
1)Cartof + Morcovi + Lapte +un pic de sare pentru gust)=bag in blender, amestec si dupa aia mananc.
2)Cartofi + Lapte +un pic de sare
3)Lapte + 1 banana
4)Lapte + 2 oua
Fiecare dintre shake-uri le fac in functie de cum am ingredientele necesare sau in functie de buget. Spuneti-mi daca sunt in regula sau poate daca ar trebui sa adaug si altceva.Le beau dimineata si seara.(am adaugat la aceasta categorie ca se leaga mai mult de sala de forta, si la alta categorie poate nu as primi raspunsurile cele mai bune)
Cele mai bune sunt shake-urile cu fructe si daca iti place, poti adauga si o lingura de cacao (contine foarte multe proteine).
Legumele, incearca sa le mananci.
Răspunde
Răspunde
"contine foarte multe proteine"! 
) fructele si proteinele
De cacao am spus ca are multe proteine.
Nu era greu sa iti dai seama ca te zgarie pe creier "fructele contine proteine" sau sa nu citesti printre randuri.
Stii ceva du-te la culcare. cate proteine poate lua din fructe?! cu cacaturile astea nu pune el muschi in veci! ps. cred ca are vreo 20 gr de proteine un shake cu fructe si o lingura de cacao, nu'i asa?!
Fructele au carbohidrati.
Vrei sa zici ca 20gr de proteine intr-o masa e putin? Ca sa pui masa trebuie sa consumi aproximativ 2gr de proteine pentru fiecare kg al tau (ex: daca ai 50kg, consumi 100gr de proteine pe zi), iar recomandat e sa mananci de 6 ori pe zi, asta ar veni 17gr la o masa, deci alea 20gr din shake sunt chiar perfecte.
Pentru cultura ta generala, 100gr de piept de pui au aproximativ 20gr proteine, iar cacaco, 100gr au 22gr de proteine.
Ai si tu o poza cu Zyzz si crezi ca esti mare cunoscator de culturism, dar daca zici ca shake-ul de fructe nu e benefic, pot sa-ti zic ca esti paralel cu sportul asta.
Da, dar cele 20 de gr din piept de pui sunt PROTEINE COMPLETE, pe cand cele din cacao sunt proteine incomplete, net inferioare
mai bine 10 gr de proteine complete decat 22 de proteine incomplete
Nu poate sa manance piept de pui la fiecare masa.
De ce nici un culturist nu recomanda o dieta in care sa mananci doar carne? Fiecare aliment are rolul lui. Proteinele de cacao sunt un bonus pentru acel shake.
Referitor la shake-ul "adevarat", e foarte scump si a precizat ca isi face shake-ul din fructe in functie de buget. Si eu as opta pentru el, dar asta e valabil doar cand ai destui bani de bagat in alimentatie.
Foarte scump 140 de lei? 
p.s. : nu doar piept de pui... si curcan, vita, peste ( in special somon sau alt peste oceanic ), oua, branza de tara, etc., nu fructe
fructele le mananci ca gustari intre mese, nu pui muschi cu shake-uri de fructe
Si vrei sa spui ca tu iei doar o cupa de proteine cum scrie acolo? La inceput e ok, dar doza trebuie marita in timp si ajungi sa cumperi de doua ori pe luna proteine + ca tu ai zis si de creatina si glutamina si in cazul asta pretul depaseste 350 lei pe luna pe langa mancare.
Shake-ul de care zici tu se ia dupa antrenament, asta de fructe e ca o gustare sau o masa.
Inca ceva, ca sa nu ma intelegi gresit ca taranul celalalt care nu se intelege cu fructele, eu i-am dat raspuns la intrebarea lui.
Ca o gustare da, nu ca o masa
Si da, pentru muschi suplimentele te duc la 300-400 de lei pe luna si mancarea la vreo 800-900
A spus ca baga si oua in shake, deci poate fi considerat o masa, dar nu una principala.
Multe diete recomanda ca dupa prima masa de dimineata, a doua sa fie o salata de fructe.
Intreaba-l. Oricum, nu e chiar atat de rau oul crud mai ales daca e combinat cu fructe si lapte.
Mai documenteaza-te, oul crud are o enzima ( avidina ) care impiedica absorbtia proteinelor. Ea este distrusa prin preparare termica. Asta e unul din motivele pentru care e stupid sa consumi oua crude ( altul e faptul ca te poti imbolnavi de la ele ).
fructe combinate cu lapte... saracul stomac
Ma refeream ca gust. Nu consum oua crude, deci nu m-am documentat despre ele, dar am citit acum ceva rapid si se spune ca ouale crude sunt si bune, dar si rele. Depinde de gaina ce a mancat si de cat de proaspat e oul.
Stomacul meu deja s-a obisnuit cu amestecurile de genul asta.
Ordonare:
După relevanţă
Salut,
Eu imi faceam la o vreme asa:
Dimineata: Ori 2 pahare de suc de mere/portocale
Ori shake de : Ou + Lapte + Banana + Miere.
Pe langa asta, mananca 1 fruct minim la fiecare ora a zilei daca iti permiti.
Poti sa bei mult lapte [ de casa! nu de magazin ] care contine mult calciu.
Cam atat.
Răspunde
De ce nu-ti faci un shake adevarat?
Adica :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-908g/
O cupa din aia + o cupa de creatina + o cupa de glutamina!
Ala e shake adevarat, nu prostiile pe care le faci tu
Doar intreb, tu vrei sa pui muschi cu shake-urile astea cu fructe si legume?!
Da! Oricum le amestec cu lapte si oua.SI nu ma grabesc sa pun rapid muschi pe mine.Si oricum de 140 lei mai bine imi iau 13 cofrage de oua decat sa imi iau suplimente.(am luat si suplimente Animal Pak dar vreau sa pun muschi fara aceste produse.)Oricum tipul meu somatic este mezomorph deci nu o sa fie o problema mare cu alimentatia.
Mezomorf,scuze!
Stiu ca fiecare din voi stiti foarte multe despre culturism si alimentatie dar voiam sa stiu doar ce sa mai adaug sau ce sa scot eventual din shake-uri.
Asa da, cu lapte si oua.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
