Fac și eu sala, ca să arăt decent, consum proteine, cam 1.5 grame per kg,însă mai nou am citit că excesul de proteine cauzează disfuncții sexuale, scăzând testosteronul. Eu credeam că este invers,exercițiile și aminoacizii din alimente ajuta, dar nah. Ce rost mai are sa mai ai mușchi in cazul asta? Plus că dacă testosteronul este foarte mare și ai erecții puternice, iti cade parul. De ce e viața asta plina de dileme permanente?

1.5 grame / kg tu consideri exces? Pe bune?

Acel excess de proteina se aplica undeva de la 3g per kg, si ar trebuie sa mananci asa vreo 2 luni. Intre 1.5 si 2 per kg ii sanatos si recomandat pentru un sportiv care isi solicita corpul. Pentru o persoana normala care nu face sport ii de ajuns 1.2 per kg.

In primul rand informatia din fitness cum ca ai avea nevoie de o tona de proteine pentru a face muschi e un bullshit complet.Este doar marketing pentru a promova anumite produse gen pudra proteica sa se vanda. Gandeste-te ca exista vegani care mananca numai soia si legume si au mai multi muschi decat multi carnivori. Secretul este in antrenament eficient, odihna si in jur de 50-60g proteina.
Iar restul sunt mituri, testosteronul nu creste atunci mananci multe proteine, el creste de la sport si alimentatie echilibrata bogata in fructe, legume si acizi grasi de calitate cum ar fi din pește.
Iar de la testosteron ridicat nu, nu ramai fara par.