Funda!
Salut TPU, am o singura intrebare:
-cand faci sala si vrei sa slabesti cum e mai bine sa alergi si dupa sa incepi antrenamentul sau invers, faci antrenamentul si dupa alergi?
Fara raspuns daca nu stiti vreau decat cele mai bune pareri.

Evident ca dupa. De ce? Exercitiile cardio ( in cazul asta alergatul ) ard cele mai multe calorii.

Corpul intai foloseste rezervele de glicogen, carbohidrati, etc., si abia apoi trece la folosirea grasimii pentru energie. Asa ca e mai bine sa folosesti rezervele de glicogen pentru antrenamentul cu greutati si apoi cand faci cardio sa foloseasca rezervele de grasime pentru energie.

Deci, intai antrenament cu greutati si apoi cardio.

Mersi mult tuturor

Incearca sa le combini, adica cand faci picioare fugi cand nu faci altceva.

E foarte important sa alergi inaintea antrenamentului.iti incalzesti muschii si ii pregatesti pentru antrenamentul propriuzis.Iti recomand steperul.e mai eficient decat banda.si la sfarsit mai faci 10 minute pe bicicleta.