Pune o întrebare

Sport

în 14 Noiembrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

[Funda] Un antrenament complet (cate serii, repetari etc) pentru antebrate (masa) si pentru intarirea incheieturilor?

P.S lucrez antebratele in ziua cu spate si fac: tractiuni in prosop, mersul fermierului si flexia pumnului cu gantera. Dar nu mi se pare suficient.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 15 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=bAyDD3B_Cgc,incearca sa te tii, rezultatele o sa apara dupa 1-2 ani facuti constant, mananca bine, odihneste te cum trebuie si vezi cum se comporta organismul tau la diferite exercitii cand cresti cel mai mult cu cate serii si repetitii, observa si ceilalti muschi si aplica la antebrat

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mai poti face rotatia incheieturii cu prosop si discuri, tractiuni cu incheietura indoita ( flexata ), flexii la scripete din incheietura

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi puteți da o părere la acest antrenament? Luni: (Push) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana dreapta) - 4 serii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2021
SuntEu24 întreabă:

Salut! Vreu sa ma apuc și eu de, , sala " și am 2 dileme. 1. Antrenamentul! Este ok acest antrenament? Luni: 1) Impins la banca drepta cu bara 2) Impins la bancă inclinata cu gantera...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Salutare, TPU! Am aproape 16 ani si am observat ca spatele meu nu e deloc dezvoltat. Asa ca mi- am facut un program, astept parerea voastra: Luni: Incalzire 10 minute. Tractiuni la bara: 10 serii ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii