Fundaaa! Nu vreau raspunsuri aiurite Eu m-am hotarat sa slabesc macar 10 kg. Daca alerg intr'o saptamana (in fiecare zi) jumatate de ora dimineata la fel si seara + 100 flotari + 200 abdomene + 300 genoflexiuni (maxim cat am scris ) si am un meniu echilibrat cat credeti ca voi slabi in acea saptamana? Vreau sa incerc sa vad cat slabesc intr'o saptamana ca sa continui asa pana la greutatea pe care o vreau. Fundaaa! :* :* :* :* :* ♥

. ce ma distrez cu raspunsurile cunoscatorilor .
uite care e treaba. vrei sa slabesti, alergatul 5 zile pe saptamana doar 1 data pe zi e mai mult decat de ajuns.
daca faci exercitiile asa de nebun atatea repetari nu faci nimic. imparte repetarile alea in 4 serii egale.
ar fi bine daca poti sa faci antrenamentul aerob (alergatul) la 6-8 ore distanta de cel anaerob (flotari si celelalte). sunt 2 tipuri diferite de miscari si oricum dupa alergat nivelul de glicogen al corpului este la pamant, si nu vei da randament. nu este vorba cat slabesti intr-o saptamana, ci cat de sanatos vei slabi per ansamblu .

Nu e bine sa faci exercitii in fiecare zi, muschii au nevoie si de repaus nu doar de antrenament.
intr-o saptamana cam 1.5-2 kile.

Intr-o saptamana? Imposibil.

+ Ca daca slabesti sau daca iei in greutate rapid, apar vergeturi pe piele.

Nuuuuuuu! SA nu faci asta. Trebuie, in primil rand, sa faci continuu sport. In al doilea rand nu trebuie sa faci atata sport de-odata. Daca faci asta s-ar putea sa ai probleme. Incepe cu 10 flotari, 20 abdomene si 30 genoflexiuni. Creste numarul lor cu 5 in fiecare zii, pana ajungi la 100.