~|Fundita`|~Am auzit ca pentru slabit cele mai bune exercitii sunt cardio.Cine imi da si mie niste site`uri cu exercitii de slabit[cardio]si sfaturi cum sa mananc sa nu ma balonez si sa numai am burtica:(...? (mai mult)

Question

~|Fundita`|~Am auzit ca pentru slabit cele mai bune exercitii sunt cardio.Cine imi da si mie niste site`uri cu exercitii de slabit[cardio]si sfaturi cum sa mananc sa nu ma balonez si sa numai am burtica:(

Alyra · Accepted Answer

Bună! Nu ai nevoie de un site; Nu trebuie decât să ştii ce sunt alea exerciţii cardio.
Exerciţiile cardio sunt exerciţiile care nu se axează pe o anumită parte a corpul şi sunt folosite în general pentru arderea caloriilor.
Cele mai cunoscute exerciţii cardio sunt alergatul,dansul, şi săritul  corzii.
În cazul alergării nu trebuie decât să alergi câteva ture de teren sau să faci aşa ca la şcoală( alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambelor înapoi, etc.) 30 de minute de alergare pe zi ar fi mai mult decât suficiente, mai ales dacă eşti începătoare.
În cazul dansului nu trebuie să ştii tu coregrafii şi lucruri de genul ăsta. Doar dă drumul la casetofon şi mişcă-te cum îţi vine ţie prin minte vreo 40 de minute. Dar nu uita, nu te opri!
Ca să nu te balonezi este important să nu consumi următoarele alimente:
1. Băuturi acidulate
2. Fasole
3. Porumb, cartofi grâu( Totuşi, orezul nu provoacă balonare)
5. Spre surprinderea ta şi ceapa este unul din aceste alimente
Toate acestea produc gaze şi astfel provoacă balonarea.
De asemenea ar fi bine să eviţi şi prăjelile.
După cum am zis, exerciţiile cardio sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor, dar pentru burtică cele mai bune exerciţii sunt abdomenele, iar ca tip de exerciţii îţi recomand pilates şi tae-bo.
Succes!

Danut3s20 · Answer

Pai varmiu la 16 ani avea 80kg:O :)))) si a inceput sa-si puna iaurt nu conteaza de caree bun si sana si asta cum era... iaurt cu fructe(banane mere)ma rog asta la fiecare masa manca doar iarutu ala facut de el cu banane sau mere si site de exercitii cardio pai nu prea stiu dar stai sa vad uite aici link:

http://www.elady.ro/articole/Fitness/Exercitiile-cardio.html

http://www.elady.ro/articole/Fitness/Exercitii-Cardio.html

http://forum.softpedia.com/lofiversion/index.php/t574062.html

atentie:
http://www.sanatatea.com/art/exercitii-fizice/218-antrenament-cardio-pe-burta-goala.html
eu mai fac dar asta e...

astea lea incercat matusimea si merge super!:
http://www.nutritech.ro/

http://www.ziare.com/articole/exercitii+cardio

cam atat ar trebui sa le combini si scapi intr-o saptamana de "burtica" eu am problema de la atatea din astea ma rog flotari abdomene si din astea ...pai acum mi-e greu sa ma ingras oricat as manca:(((si de la exercitii o sa ti se faca foame deci nu evita manca putin eu n-am mancat in viata mea de 14 ani:)) ceva care contine grasime adica care ate gresimea aia de la carne aia o aleg toata si am ajns bine deci nu stiu depinde si de tine dar daca chiar vrei sa scapi de burtica pai ar trebui sa incerci nu sa te lasi imediat ce vezi ca e greu pentru mine deja e foarte usor daca mai e ceva iti las id newbadboysby ma rog eu cand eram mai mic aveam burta nu burtica si eram mai scun si numi placea deci daca chiar vrei sa scapi de ea pai ar trebui sa...ma rog sa nu te lasi chiar daca e greu

Danut3s20 · Answer

Aham deci tu erai pai dc nu miai zis:))))))))))imi dai tu repede ign:)))

LifeInColors · Answer

Poti sa slabestifoarte repede fara nu stiu ce dieta...Nu manca dupa ora 18 seara (daca ti se face foame, bea apa), dimineata, bea 3 pahare pline cu apa, nu bea sucuri, nu manca dulciuri, nu manca paine sau grasimi. Ai putea sa mergi sa alergi ( face bine si la sanatate si te ajuta foarte mult sa slabesti), seara faci cate 50-100 abdomene si 50-100 genoflexiuni ( in fiecare seara faci din ce in ce mai multe). Mult succes:* sper ca te-am ajutat! Daca te straduiestisi iti doresticu adevarat, vei reusi! funda? big grin

stefanradu · Answer

Salut Larisa,
Am scris de curand un articol in care iti arat care sunt cele mai bune exercitii cardio. Il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/cele-mai-bune-exercitii-cardio-ca-sa-arzi-grasimea/
Spor!