Gainer sau shake proteic pentru masa musculara? Și când trebuie sa iau?
Trebuie sa te gândești întâi ce fel te vrei in viitor. Dacă ești foarte slim poți lua în gainer in paralel cu niște creatina și recomand și niște suplimente de vitamine, dacă ești mai plinuț tinete de o proteina fara carbo și o alimentație cat mai curata să zic așa. Apropo alimentația rămâne cea mai importanta. Pe oricare dintre ele o ei trebuie luată după antrenament. Creatina trebuie luată și înainte și după iar în cazul în care iei proteina fara carbo ar trebui sa iei dimineața după masă și după antrenament, și as suplimenta cu ceva ce conține zahăr pentru că după antrenament nivelul de zahar este foarte scăzut. Poți încerca milk And egg de la pronutrition. Eu am avut rezultate foarte bune. Dacă mai ai nevoie de vreo informație da.mi mesaj și te ajut cu placere
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ideal niciuna. Astea sunt suplimente, deci le iei cand nu-ti mai poti asigura necesarul de macronutrienti din alimentatie. Intrebarea "gainer sau shake proteic" e cat se poate de stupida pentru ca nu avem cum sa stim NOI ce iti lipseste TIE in alimentatie. Daca nu reusesti sa-ti atingi necesarul de proteine, ia-ti pudra proteica. Daca nu reusesti sa fii in surplus caloric, poti sa-ti iei gainer, dar vezi ca majoritatea sunt cam jumatate zahar asa ca ai grija ce alegi.
Răspunde
Eu iti recomand shake proteic. Doar fructe, legume, lapte, oua. Inainte de antrenament.
Lapte inainte de antrenament?
Răspunde
De preferat ar fi să îți faci un shake natural din diferite alimente. Dacă ții neapărat să îți achiziționezi un supliment, ia-ți proteină din zer. În niciun caz gainer pentru că, conține în mare parte zahăr. Deci sunt mulți bani aruncați pe niște kg de zahăr.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
