Greutate : 70kg
-inaltime : 1. 85cm
-varsta : 16 ani
-alimentatie : dimineata mananc bine felul 1, felul 2 si eventual si desert), la pranz din nou felul 1(supa, ciorba), felul 2(cartofi/orez cu carne sau paste), desert ( o budinca, sau gris, orez cu lapte)
-antrenament : merg de 4 ori pe saptamana la sala, nu am alta activitate fizica
-job : nu am job merg la scoala de la 8:00 pana la 15:00
-nopti nedormite : nu se pune problema de asa ceva
-alcool : cateodata cu prietenii
-tigari : vreau sa ma las de fumat
-altfel de droguri : nu ma drogez
-obiective : vreau sa cresc in greutate si in masa musculara si sa definesc musculatura
Ce imi recomandati? Ce suplimente si ce program sau sugestii.
In greutate iei sigur daca te lasi de fumat, cat despre musculatura, daca vrei sa fie bine definita, tine-te de sala.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Lasa-te de fumat cautandu-ti alt viciu. Adica in loc sa fumezi, mananca o bomboana sau seminte de floarea soarelui.
Uite aici... http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/ si aici... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Ce trebuie sa mananci, cat trebuie si cand trebuie!
Cum sa te antrenezi, cat sa te antrenezi si cand sa te antrenezi.
Bafta!
Ghidul de fitness 'SkyBreakerBody' se poate descarca gratuit si te v-a ajuta sa ai corpul la care ai visat mereu alaturi de un stil de viata sanatos.
http://www.teamskybreaker.com/
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
