Pune o întrebare

Sport

în 1 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Hai sall fac sala de 1 luna si nu stiu nuprea se vede nimic si am urmatorul program : luni:piept-biceps marti:spate-triceps miercuri:umeri-trapez joi:abdomen-picioare vineri:biceps-peipt e bine? sau daca nu ziceti-mi voi altul msss

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Ce te astepti sa se vada intr-o luna?! Lucreaza de patru ori pe saptamana, scoate ziua de vineri, nu are rost sa faci piept si biceps de doua ori pe saptamana si fa pauza miercuri.
In concluzie lucrezi luni, marti, miercuri faci pauza si din nou sala joi si vineri.
Aranjarea grupelor poti sa o lasi asa. Mai experimentezi pe parcurs si vezi cum iti merge mai bine.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 1 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Ia niste proteine si incearca sa mai scoti din ele si de aceea nu se vede nimic si eu am facut sala si am facut si box acolo iar intr-o saptamana s-a observat o mica schimbare. Mult succes in continuare

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Incepe sa se vada "ceva" abia dupa 3-6 luni. Depinde si cat timp stai la sala. Daca tragi 10 minute si pleci n-o sa se vada nimic nici intr-un an. Un minim de doua ore e recomandat. Deasemenea trebuie sa te lasi de bauturi acidulate (in special coca-cola, pepsi etc) si fast-food.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Gibbs):

Un minim de 2 ori? cine recomanda o asemenea tampenie?

Dupa o ora nivelul testosteronului scade si antrenamentul devine contraproductiv.

Progrese rapide si maxime = antrenamnet de 45-60 de minute MAXIM.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Doua ore nu doua ori, cu scurte pauze. Depinde si de organismul lui. In primul rand nici nu a precizat in ce forma e, mai gras, mai slab...

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Gibbs):

Doar un idiot recomanda 2 ore la sala. Daca vrei progrese adevarate : 45-60 de minute MAXIM.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2018
David3234 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul asta? Luni:Piept- triceps- abdomen Marti:Spate- biceps- trapez Miercuri:Umeri- picioare Joi: La fel ca luni Vineri: La fel ca marti Sambata:La fel ca miercuri ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2014
AbeautifulMind întreabă:

Dau fundita! ce antrenament este mai bun pentru un ectomorf... Luni: Piept+ Abdomen Marti:Spate+ Umeri Joi:Picioare Vineri:Biceps + Triceps sau programul nr 2 Luni:Piept+ Triceps Marti:Spate+ Biceps Joi:Picioare...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie 2016
Alexandru_George_2002 întreabă:

am facut un program de sala si as vrea sa imi spuneti daca ee ok sau trebuie schimbat ceva la el. Luni:piept Marti:spate Miercuri:umeri si trapez Joi:picioare Vineri:brate S/D=pauza ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

La 3 zile/saptamana. la sala, ma gandeam sa folosesc urmatorul program: Luni:Piept & Triceps Miercuri:Spate&Biceps Vineri:Umeri & Picioare Este bine? Ce program mi-ati recomanda?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii