Hai salut! Dupa mai mult timp de gandire m-am gandit sa ma apuc de sala, dar am nevoie de cateva sfaturi, ce sa iau inainte si dupa antrenamente pentru ca vreau sa cresc in masa musculara, programul de antrenamente mi l-am fixat, dar nu sunt pus la punct cu alimentatia pentru ca nu stiu

Gândirea din start nu e corectă. Tu fă sport acolo si nu te complica. Sala trebuie sa fie o plăcere, nu o obsesie de detalii. Toate detaliile astea cu "ce iei" inainte si după abia o sa adauge 5% la progresul tău. 95% sunt bazele. Antrenamentul. Pe care il înveți pe parcurs. Eu am intrat in sală fara dorinta de face totul perfect stas, fara dorința de a ajunge la 100% performanta optima, voiam doar sa am un timp
placut si sa evoluez. Programul mi l-am format pas cu pas din sfaturile veteranilor de acolo, de le canalele respectate de YouTube, alimentația tot așa. Nu m-am omorât niciodata cu suplimentele, nici in ziua de azi nu iau nici macar proteine, si sper sa o duc tot așa. Sunt bune suplimentele, nu zic nu! Dar tine cont ca sunt o investitie lunara. 2-3 suplimente inseamna sa bagi vreo 150-200 lei pe luna in treaba asta. In plus de exemplu daca incepi sa iei preworkout, o sa vrei sa iei mereu, caci altfel nu te vei mai simti la potentialul tău. Asta e motivul pentru care nu vreau eu sa iau suplimente. Mă cam disperă repetitivitatea. Cât despre alimentatie, tot de pe YouTube am format-o, alaturi de niste asteptari realiste cu privire la ce compozitie corporala vreau sa am si de asemenea cat de strict pot sa fiu. Degeaba ai dieta scrisa litera cu litera, nu inseamna ca o sa o și ții. Tot așa, nu suport rutina. Adica nu-s din ala sa mananc ceva diferit la fiecare masa, dar nici sa mananc dupa un program fix pe fix nu aș putea. Prefer sa am niste alimente dupa gustul meu si care se incadreaza in ce am eu nevoie si sa le mananc eu cum si cand vreau. Sa am loc de schimbări. Tu apucă-te de sală și înveți din mers