Heeey, TPU! Vroiam sa va intreb care este diferenta intre alergatul normal (jogging) si alergatul pe scari. Eu nu am pe unde sa alerg si multa lume imi zice ca pot sa alerg si pe scari, desi ar fi fost mai bine daca as fi putut face jogging. Daca alerg pe scari slabesc? FUNDA! :3

De ce nu ai avea unde sa alergi? strazi si parcuri sunt peste tot. oricum... alergatul pe scari antreneaza mai multi muschi.

Nu vad de ce nu ai slabi? caloriile se consuma,adevarat ca daca faci jogging, natura, soarele, cerul, iti da o senzatie placuta si te face sa ai o alta stare de spirit

Arderea calorilor se realizeaza dupa cat efort depui, ca de exemplu una e sa urci scarile care necesita efort si alta e sa alergi, alearga pe un munte sau drept sa vezi diferenta recomandat e sa fugi pe scari vezi poate te impiedi sau mergi la sat la deal si urci dealu sau muntele

Ok, cel mai simplu mod de a pune problema. Cand vrei sa slabesti prin jogging, trebuie sa-ti ridici ritmul cardiac si sa mentii acel ritm cel putin 20 de minute pe zi. Astfel ajungi in faza de ardere a grasimilor.

Diferenta intre scari si jogging e faptul ca pe scari e mai greu, ai nevoie de rezistenta mai mare, si mai mult ca probabil nu vei rezista acele minime 20 de minute.

Deci e mai bine sa alergi intr-un parc sau undeva in suburbii mai ferite de lume si trafic.

Bună.
Mișcarea în aer liber este cea mai sănătoasă atât pentru creier cât și pentru plămâni. Mare grijă ce încălțări ai pentru antrenament.
Nu uita că mișcarea fizică trebuie corelată cu o alimentație echilibrată.
Pa, pa.