Heelpp me! Luna viitoare plec la mare! Si am burtica! Nu exagerat de mare, dar totusi e! Si vreau sa scap de ea neaparat pana luna viitoare! La picioare sunt ok, cred eu dar burtica ma enerveaza tare!...? (mai mult)

Question

Heelpp me! Luna viitoare plec la mare! Si am burtica! Nu exagerat de mare, dar totusi e! Si vreau sa scap de ea neaparat pana luna viitoare! La picioare sunt ok, cred eu dar burtica ma enerveaza tare! Deci mi-am impus un program! Nu mai mananc dupa ora 18.00 (in fine, recunosc in seara asta am mancat la 20.00 si o mica gustare mai devreme) :)) dar de obicei mananc cand vin de la scoala(invat dimineata) si mai mananc seara(de fapt noaptea...)! ma rog abdomenlee ajuta? dar alergatul? mersul pe bicicleta sau role? :) 
Imi zice si mie cineva cum a reusit sa slabeasca cam 5 kg intr-o luna? sau mai mult de o luna, nu conteaza! Stiti mai trebuie sa dau jos inca 3-5 kg ca sa fiu in raport cu inaltimea;)

Nickname1890 · Accepted Answer

Mersul pe bicicleta, rolele si alergarea toate ajuta. NU iti pierde timpul cu abdomene. Primele 3 trebuie facute in ritm constant perioade lungi de timp. Alergarea usor 30-45 minute. Rolele in ritm ceva mai alert sa zicem o ora constant fara sa te opresti. Bicicleta ritm mediu 1h-2h. In functie de cum te simti.

E o prostie sa  nu mananci dupa ora 18 daca tu te culci la ora 00.     Asta este o vorba de pe vremea bunicii valabila pentru oamenii care se culca la ora 22. Ideea este sa nu mananci cu aproximativ 4 ore inainte de culcare.

In timpul zilei mananca mai multe mese mici.

Renunta obligatoriu la dulciuri, prajeli, grasimi, sucuri din comert, paine si JUNK FOOD. Iar sportul il faci 5-6 zile pe saptamana. Eventual poti sa alternezi o zi de alergare cu o zi de bicicleta cu o zi de role. Nu ai cum sa nu slabesti.

Altair23 · Answer

Te poti apuca de fitnes sau de sala de forte si da abdomenele ajuta si mai poti incerca un regim.

Tau_Rebelul_1990 · Answer

Iti dau eu un lick de la un program eficient am dat burta jos in 10 zile.
http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0

gingergirl1 · Answer

Esti prost? :))

ab7ra7xa7ss · Answer

1. Acum te-ai trezit si tu? Pregateste-te pentru vara viitoare, nu pentru asta.
2. Sa nu mananci dupa ora 18:00 e o prostie, un mit pentru vaci proaste, nu influenteaza datul grasimii jos mancatul dupa ora 18:00.
3. Abdomenele nu sunt exercitii pentru a da jos grasimea, si oricum sunt exercitii idioate.
4. Mersul pe bicicleta sau pe role nu te ajuta cu nimic in datul grasimii jos de pe abdomen.
5. Alergatul ajuta putin.
6. Datul kilogramelor jos nu inseamna neaparat ca dai jos grasimea. Poti sa ai grasime la 60 de kg si la 50 de kg sa ai tot aceeasi grasime.
7. Asta cu "mai trebuie sa dau 3-5 kg ca sa fiu in raport cu inaltimea" iar e o idiotenie inventata de proaste. Nu exista greutatea ideala dupa inaltime, greutatea ideala difera de la persoana la persoana, si nu tine doar de inaltime.
8. Astia de sus, apucati-va de sah.
9. Daca vrei sa dai jos grasimea ai grija ce mananci, exercitiile fizice ajuta la dezvoltarea musculaturii nu la a da grasimea jos.
10. Cardio + alimentatie corecta.
11. Asa ca fapt divers, in mod corect si sanatos poti da jos maxim 4 kg pe luna.

Voidwithin · Answer

Nu ai ce sa faci intr-o luna.
@ab7ra7xa7ss are dreptate.

AlinStefanAlin · Answer

Poti  sa alergi poti sa mergi pe role poti sa faci multe exercitii daca vrei sa slabesti mai repede pune-ti folie alimentara in jurul abdomenului, o sa transpiri mai mult in a cea zona

deundecumpar · Answer

Se mananca de 4-6 ori pe zi nu de 2 ori 

Si ce ma distreaza pe mine astia de tot anul baga Shaorma si in mijlocu verii ii apuca slabitu ca deh mare piscina etc...