Hei, am 15 ani si 78 kg ma poate ajuta cineva cu sfaturi diete sau ceva? Vreau sa slăbesc pana la 65 kg, corpul meu este in creștere sau e ceva de speriat? Sunt virgina.
Ordonare:
După relevanţă
Spune-ne ce inaltime ai, ca sa-ti spunem ce greutate trebuie sa ai.
La 15 ani metabolismul tau trebuie sa fie usor de schimbat daca elimini in totalitate urmatoarele: zaharul, dulciurile, sucurile si cerealele (paine, paste, pizza, foitaje, placinte, orez, cereale de cumparat etc ).
Sport este indicat sa faci 1 ora pe zi: alergat, ori inot, mers pe bicicleta sau practicare unui sport (volei, baschet, handbal, tenis).
Răspunde
Răspunde
La 15 ani si 1.65 ar trebui sa ai maxim 55 kg.
Asadar ar trebui sa pierzi din greutate 23kg.
va trebuii sa acirzi seriozitate dietei daca vrei ca intr-un an sa ajungi la greutatea perfecta, fiindca este foarte mult acest surplus de 23 de kg.
Adu-ti aminte: FARA dulciuri, prajituri, zahar, pizza, pasta, paine, orez, cereale... sucuri, cartofi
RECOMANDATE: salate (verzi sau rosii cu castraveti), vegetale (morcov, telina, patunjel, fasole verde, vanata, dovleac, fenel, asparagus, ceapa), si proteina sub forma de carne de pui, curcan, peste, porc sau vita, pate de ficat, oua, conserve de peste.
Sport 1-2 ore pe zi, pana transpiri.
Este foarte gresit sa elimini painea din alimentatie. Poti merge la un dietetician sa-ti recomande o dieta, pentru ca altfel poti da in alte boli, si e pacat
De fapt, nu este greu deloc sa elimini painea, mai ales cand intelegi foarte bine ca sanatatea ta depinde de eliminarea ei. Asta trebuie sa fie motivatia pentru a deveni din nou sanatos.
Uita-te la diabetici care nu au voie paine si totusi traiesc.
Fara paine nu dai in nici o boala, dimpotriva, sunt nenumarate boli pe care le faci tocmai din cauza painii ( in general a carbohidratilor care sunt gasiti in paine, pizza, pasta, fainoase, cereale): diabet, dementia, Alzheimer, ficat gras, boli digetstive, boli obsesiv compulsive, samd.
Nu zic ca e greu sa nu mai mananci paine. E doar nesanatos. Si nu spun ca poti muri daca nu mananci paine, ci doar ai riscuri mari sa te imbolnavesti( dar nu de moarte- cine ar vrea sa fie bolnav, totusi?) Evident, asta nu inseamna sa mananci non-stop paine doar pentru ca iti face bine. Bineinteles, prea multa paine te poate si imbolnavi. Alimentele trebuie consumate cu o masura. Tocmai ce spuneam, poti merge la cineva specializat sa te ajute sa intocmesti o dieta specifica doar pentru tine 《 nu si pentru diabeticii aia care cica nu au voie la paine》Si ca sa stii si tu, diabeticii au voie la paine ( nu zic ca s-or indopa cu paine, dar intr-o oarecare masura, li se permite consumul de paine) Hai, sa ai o zi faina! Si mult succes cu slabitul!
Dimpotriva, este NEsanatos sa mananci paine, asta s-a dovedit deja stiintific, ca cerealele produ inflamatie, obezitate, diabet samd.
Paine si orice cereala ar trebui eliminata complet la cei cu probleme de greutate!
Nu-i vorba de redus cantitatate ci de eliminat complet, fiindca 1 felie de paine produce la feld e multa inflamatie cat ai manca 1 paine intreaga, fiindca carbohidratii hranesc anumite bacterii rele din corpul tau, producand inflamatie.
PS multumesc de "succes", dar la mine nu-i caz de slabit, fiindca am greutatea perfecta! (1.74m si 64kg).
Sorry! Nu la tine mă refeream cu slăbitul.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
