Hei! Daca timp de 3 luni as renunta la paine, dulciuri si as alerga aproximativ o ora pe zi cam cat as slabi?

Nu asta determina slabirea renuntarea la paina si dulciuri si reducerea caloriilor pe cat posibil mai putine, eu mai tot timpul citesc sa vad cate calorii are acel aliment si observ ca nu doar dulciurile au multe calorii, o punga de pufuleti de 100 de grame are 480 de calorii mai manci si una de popcorn si ai ajuns la o mie plus ceea ce manci treci de 2000 usor, si tot nu manci paine si dulciuri si te ingrasi,la fel si la alune,nuci,banane,fructe dulci, sucurile de fructe
nu renuntarea la dulciuri slabeste sau paine, painea e ok contine fibre
la inceputul dieti recomand mai multa carne ia tine de foame si nu face ca sa ardem masa musculara, dar desigur mancat un snitel pe zi nu un kg de carne de porc pe zi. legume multe, alergarea e foarte buna, dar sunt atatea excertiti bune cardio recomand insanity