Hei, hei, hei.
Voiam să vă rog să îmi dați și mie ceva sfaturi sau idei de exerciții pentru a îmi reface condiția fizică. Am fost sportivă de performanta, iar din cauza unei probleme medicale(nu foarte gravă, dar care se resimțea) am făcut o pauză de vreo 2 ani. Acum... daca urc 3 etaje fara să îmi vomit plămânii e bine. Mă ajută și pe mine cineva?

Ce sport de performanta ai facut?
Ce problema ai avut in perioada recuperarii?
Aici nu sunt Medici.
Dupa parerea mea inotul ar fi excelent.

Pai, incearca sa faci in fiecare zi alergari usoare 30 de min macar, flotari cate poti, azi faci 2, maine 3, incearca si exercitiile astea, sunt bune pentru mobilitatea oaselor si inaltare:http://wp.me/P3hgwB-23, daca vrei poti sa te apuci si de sala, daca ai fost sportiva de performanta sigur mai tii minte ce pregatire faceai acolo, ia-o incet, sigur gasesti tu cea mai buna varianta.

E ciudat, ai facut sport de performanta dar nu stii sa-ti refaci conditia fizica, hm

Păi lecții prea multe nu sunt....decat 3 sfaturi iti pot da
1-Daca fumezi lăsate
2-Apucate de sport treptat cat poti nu forta nimic de oarece risti sa iti creezi probleme la inima
3-Spor la treaba Start

Exercitiile de respiratie ar fi cele mai potrivite in cazul tau. Pe o durata de 4 secunde inspira, tine aerul alte 4 secunde si expira usor. Repeta de 7-8 ori (sau cat consideri ca ai nevoie) si dupa poti incerca scurte ture de alergare. Din 4 in 4 zile poti mari distanta/traseul pe care alergi si poate adauga cateva genoflexiuni pe langa. Sper ca te-am ajutat!