Hei! Ma puteti ajuta cu un program, un plan de slabit? Vreau sa tin o dieta fiindca in ultima perioada m-am ingrasat destul de mult, dar de fiecare data cand am incercat mi-a fost foarte greu sa ma tin de ea. Daca as avea posibilitatea mi-as dori sa merg la un nutritionist pentru a-mi face un program strict ce si cand sa mananc, dar nu imi pot permite. Asa ca niciodata nu stiu exact ce sa mananc, cand... de cate ori, cum sa combin alimentele, ce sa evit si multe altele. Daca si voi ati trecut prin asa ceva, ati tinut anumite diete sau cunoasteti anumite " secrete" care au dat rezulte va rog sa mi le impartasiti si mie. ( sunt constienta ca trebuie sa fac si sport, o sa incerc sa fiu cat mai activa ) Multumesc!

Buna,

Eu nu sunt de acord cu dietele. Asta probabil si pentru ca lucrez intr-o sala de sport si vad cum multe persoane se plang ca au tinut diete si dupa au pus la loc. In schimb, sunt de acord cu mancatul sanatos. Nu zic in fiecare zi, poti sa mai ai "cate o scapare"1-2 ori pe saptamana, insa trebuie sa-ti schimbi macar putin stilul de viata, si da, neaparat sa fi activa. Nu sa incerci, ci sa fii.
Incearca sa mananci cat mai multa carne pe gratar- mai ales pui si peste, in cazul tau, pentru ca doresti sa slabesti. Supe simple de legume, fructe uscate, seminte, migdale, nuci, daca mananci cu maine - cumpara una graham.

Renunta la dulciuri in exces, daca ti-e pofta poti sa iei un cub de ciocolata amaruie ( sau poti manca albus de ou, dispare orice pofta de dulce ) si renunta la sucurile de comert, nu-ti recomand nici cele 0% zahar, te distrug la fel.

Mai multe sfaturi despre alimente poti gasi aici, gasesti inclusiv si retete:

https://ro.pinterest.com/......arch/pins/

Deasemenea, gasesti si multe exercitii pe care le poti face, trebuie doar sa dai un search in bara de cautare cu tot ce doresti. Ai informatii despre aproape orice. Trebuie doar sa stii ce sa cauti, sa ai rabadare si sa vizionezi cat mai multe. Succes!