Pune o întrebare

Sport

în 21 Aprilie 2015 | a întrebat:

Hei TPU, am 13 ani si cam de 2 luni am inceput sa fac in fiecare seara 30x3 flotari, 50x3 abdomene, 30x3genoflexiuni,10x3tractiuni,20x3flotari la paralele. Cum vi se pare programul meu? imi puteti dacateva sugestii care m-ar ajuta sa cresc masa musculara?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 22 Aprilie 2015 | a răspuns:

Program bunicel, ideea e sa nu te fortezi foarte mult, faci cat poti, nu pana cedezi si cazi jos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2015 | a răspuns:

Sunt si eu incepator si am invatat multe de pe site-ul asta.
Dar in fiecare seara? Nu e bine, tu iti antrenezi muschii in fiecare seara.Muschii cresc cand se odihnesc.Trebuie sa le acorzi 5-7 zile libere.De obicei o grupa de muschi se antreneaza odata pe saptamana, intens.Iti recomand sa-ti faci un program pe grupele de muschi. Daca tu te antrenezi in fiecare seara, clar, nu vei pune masa musculara.Alimentatia conteaza foarte mult.Ai nevoie de proteine, carbohidrati etc.Totusi, eu zic sa mergi la sala.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Aprilie 2015 | a răspuns:

Fii cu echilibru sa nu ai probleme

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Iunie 2010
efimash întreabă:

In cite luni poate sa-mi creasca masa musculara daca fac in fiecare seara 40 de flotari 60 de abdomene si cite 30 ridicari la bara si la paralele 20 am 15 ani si 45 de kg?

6 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

e bun programul luni si joi flotari marti si vineri tractiuni iar miercuri ai sambata abdomene ai genoflexiuni? Eu vreau doar sa mai cresc putin in masa musculara

3 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

e bun programul luni si joi flotari marti si vineri tractiuni iar miercuri ai sambata abdomene ai genoflexiuni? Eu vreau doar sa mai cresc putin in masa musculara dau funda

1 răspuns
trimisă pe 30 Ianuarie 2013
Alex2701 întreabă:

Am urmatoul program de antrenament: - 20x3 flotari normale - 30x3 flotari pe genunchi - 20x3 flotari la o masa - 30x3 abdomene clasice - 20x3 ridicari de picioare - 30x3 ridicari de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2012
nicu_4067 întreabă:

daca ma antrnez timp de 9 luni la bara,cu gantera,la paralele,flotari, abdomene imi va creste masa musculara atit cit sa se vada bine sau nu pre?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii