Incearca sa folosesti o greutate care sa nu iti permita nici mai mult, nici mai putin de 8 repetari pe serie la toate grupele de muschi. Odata ce adopti stilul asta, pentru inceput nu cred ca o sa poti mai mult de 3 serii.La 12 repetari pe serie cat spui tu ca faci greutatea este deja prea usoara, corpul obisnuindu-se cu ea, stagnezi.
Acelasi program, aceleași exercitii, greutăți mult mai mari. Sa nu-ti permita mai mult de 4-5 repetari, corecte.