Fesierii sunt un niste mușchi prea mari ca să-i poți antrena bine acasă pentru a creste.
Un mușchi mare are nevoie de greutate, de intensitate și de un volum bun.
In general sunt bune pentru a te simți mai bine și a-ți recupera colona, dar nu poți să te aștepți la mari rezultate lucrând acasă, mai ales zona picioarelor.
Dacă vrei doar tonifiere și eventual iei niște greutăți, da. dacă vrei să-l „crești" nu e suficient să faci acasă