Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2013 | a întrebat:

Hei TPU ce ziceti e bine daca fac cate 16 tractiuni la bara si cate 30 de flotari pe zi? in cam cat timp imi va creste masa musculara?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Fa-le cu palmele orientate spre exterior si cu priza mai larga!
Ca tipul asta:
http://www.youtube.com/watch?v=QZF0Uz7rty8
In felul asta o sa iti lucrezi mai bine spatele, sa ai un spate mai lat :)
Flotarile le poti face cu o greutate in spate, un ghiozdan sau ceva cu ceva greutati in el.
Cand ai reusit sa faci cate 10 repetari cu forma perfecta mai adaugi greutate.
Poti face asa si cu tractiunile.
Asa se dezvolta masa musculara 8-10 repetari, cand poti face atatea maresti greutatea.
Degeaba poti sa faci 10000 de flotari, asa nu castigi masa musculara castigi rezistenta.
Fa cate 3-4 serii de tractiuni si de flotari a cate 10 repetari fiecare.
Ai mai putea printre exercitiile astea 2 si flotarile la paralele(un exercitiu foarte bun pentru piept si triceps)
Fa asta vreo 6 luni de zile si o sa vezi ceva rezultate.
Si dupa aia ai putea sa mergi si la sala.
Bafta!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Bună
Pe tine te interesează să ai volum în ei sau forță?
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | explică (pentru Legiuitoarea):

Amandoua ca vreau sa arat bine dar sa am si forta. Oricine vrea asta nu vrea un singur lucru.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Da iti va creste, dar nesemnificativ.
Cum faci tractiunile?
Cu palmele orientate spere interior sau spre exterior?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Cu palmele inspre mine

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | a răspuns (pentru Siksaksok):

Fa si cu palmele spre exterior si priza larga, sa izolezi mai bine spatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | a răspuns (pentru Siksaksok):

Fa-le cu palmele orientate spre exterior si cu priza mai larga!
Ca tipul asta:
http://www.youtube.com/watch?v=QZF0Uz7rty8
In felul asta o sa iti lucrezi mai bine spatele, sa ai un spate mai lat :)
Flotarile le poti face cu o greutate in spate, un ghiozdan sau ceva cu ceva greutati in el.
Cand ai reusit sa faci cate 10 repetari cu forma perfecta mai adaugi greutate.
Poti face asa si cu tractiunile.
Asa se dezvolta masa musculara 8-10 repetari, cand poti face atatea maresti greutatea.
Degeaba poti sa faci 10000 de flotari, asa nu castigi masa musculara castigi rezistenta.
Fa cate 3-4 serii de tractiuni si de flotari a cate 10 repetari fiecare.
Ai mai putea printre exercitiile astea 2 si flotarile la paralele(un exercitiu foarte bun pentru piept si triceps)
Fa asta vreo 6 luni de zile si o sa vezi ceva rezultate.
Si dupa aia ai putea sa mergi si la sala.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 3 Martie 2013 | explică:

Dau funda!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Mai 2012
nicu_4067 întreabă:

daca ma antrnez timp de 9 luni la bara,cu gantera,la paralele,flotari, abdomene imi va creste masa musculara atit cit sa se vada bine sau nu pre?

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2012
nicu_4067 întreabă:

am 14 ani, 1, 63m si 45kg.}ma ocup cu sportul de 1 an fac (flotari, abdomene, tractiuni la bara, si flotari la paralele)mai faceam si cu gantera da am auzit ca opreste din crestere.si mam...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2013
ionutz70 întreabă:

As vrea si eu un program de flotari si tractiuni la bara cum sa le fac cate si din cat in cat timp. dau funta!

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Aprilie 2011
efimash întreabă:

Cum cu sa fac masa musculara doar cu bara si flotari

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii