Hei TPU.
Cum pot sa-mi maresc si eu bratele in lateral. Nu inspre biceps si triceps, acolo am. Dar nu creste si prin lateral, doar in sus si in jos biceps si triceps.
Ordonare:
După relevanţă
Cred ca prin lateral vrei sa spui umar si triceps, fa si umeri si triceps, mai ai pus ceva kg pe tine ca mi-ai spus intr-un comment ca esti ecomorf ca si mine?
Răspunde
Răspunde 
Buna,
Sa inteleg ca te duci si la sala, nu? Urmeaza un program cat de cat echilibrat. Du-te de 4 ori pe saptamana (luni, miercuri, vineri, sambata) si faci luni piept, marti spate+umar, vineri brate si sambata picioare.
Vinerea, cand ai zi de brate, faci cu niste greutati mai mici (12.5 sau 15 KG) timp de 3 saptamani si in ultima saptamana fortezi (18 sau 20 KG) pentru ai permite muschiului sa creasca echilibrat.
Si sa te axezi mai mult pe triceps, care ar trebui sa fie minim 65% din brat.
Good Day,
Sorin
-
anonim_4396 întreabă:
6 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
