Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2013 | a întrebat:

Hei TPU, deci am aproximativ 24-25 de cm in brat! Cu o gantera de 5 kg fac pana la 30 de repetari pe serie la ambele maini, iar cu o haltera de 15 kg fac cam tot la fel, aproximativ 29-30! Deci am o alimentatie variata,bogata in proteine si in cantitati mari dar iau si un Izolat Proteic "Superior" pe baza de mazare, care chiar face diferenta! Intrebarea mea este : Pot sa ajung la 30 de cm in brat in 3 luni? Precizez ca fac antrenamentul urmator la 2-3 zile (doar pentru partea de sus):
Flotari 50;
Abdomene 90-100;
Abdomene cu 20 de kg in jurul gatului 25-30;
Tractiuni 20-25;
Ridicari cu haltera de 15 kg 30-35;
Ridicari cu gantere de 5 kg 30-35;

Acum am intrebat doar despre brate!

P.S:dau si funda !

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Septembrie 2013 | a răspuns:

Nu cresti.
Mareste greutatea ganterei, undeva sa faci la 7-8 repetari si atunci o sa vezi diferenta.
Cu haltera la fel, maresti greutatea pana undeva sa faci 7-8 repetari.
Daca o sa cresti in brat nu stie nimeni, depinde doar de tine ( alimentatie, odihna etc )
Sper ca nu faci cu ganterele alea in fiecare zi straight face

Răspunde

în 15 Septembrie 2013 | explică (pentru Wehes):

Nu,la 2-3 zile, ca muschiul sa aiba timp sa se regenereze!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Yhugato):

Corect!
Atunci, baga mare cu ce ti-am zis.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Ce parere aveti de programul meu de antrenament si abordarea pe care o am eu!?(nu vreau comentarii stupide din partea celor ce nu au nici o treaba cu sportul acesta) 5 Zile pe saptamana LUNI:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii