Pune o întrebare

Sport

în 21 Mai 2012 | a întrebat:

Hei TPU, ia fii atent aici la mine putin:Eu, la vara imediat dupa ce i-au vacanta o sa ma duc la sala.In astea 3 luni eu o sa fac asa incap cu ora 9 si imi aloc timp 1 ora pentru fiecare grupa musculara:bicespsi, tricepsi, abdomen, deltoizi, etc daca o tin in rtimul asta plus K1 cam cata masa musculara pot realiza, sa nu uitam ca am 16 ani si pentru mine nu exista nu se poate dor trebuie. Funda e asigurata pentru cel mai elevat raspuns.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Mai 2012 | a răspuns:

Muschii nu se fac in 3 luni.In 3 luni o sa vezi rezultate, trebuie sa ai o nutritie buna, 5-6 mese pe zi(nu mese intregi)fructe, legume cel putin 8 ore de somn.Nu face mai mult de 3 grupe pe zi, imparte-le in 3 zile daca vrei asa, eu fac 5 zile a cate 2 grupe. Daca ai posibilitatea financiara incepe de acum sala, ca daca vrei iti faci timp si te tii si de invatatura.Fa exercitiile intre 8-12 repetari.Succes!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Mai 2012 | a răspuns (pentru ForeverWarrior):

Fructe, legume? Ai uitat de proteine happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2012 | a răspuns:

Ce faci frate o ora la fiecare grupa... maaaaaaaaaaaaaaxim 20-30 minute maaaxim pentru o grupa, asa intri dracu in supraantrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2013
beatbox97alex întreabă:

Avand in vedere ca vine vacanta de vara vreau sa ma apuc serios de sala.In 3 luni o sa se puna ceva pe mine?

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2011
Adw întreabă:

Am 16 ani si din vacanta asta vreau sa ma apuc de sala.In 3 luni pot sa fac o masa musculara frumoasa fara sa iau proteine? Am burtica si as vrea sa o dau jos si in acelasi timp sa pun si muschi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
aXy99 întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala peste o saptamana- doua. Vara trecuta, inainte sa ma las, mi- a recomandat cineva urmatorul antrenament (pentru crestere in masa musculara): Luni: piept+ biceps(brahial), ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2014
dragonslep întreabă:

Sunt exerciti pentru abdomen, pentru masa musculara sau definire? Si care ar fi acelea pentru masa

0 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2011
drivere întreabă:

Am 14 ani si am 1, 75m inaltime si 48kg si vreau sa mai pun ceva muschi pe mine (pectorali, bicepsi, tricepsi, abdomen, muschii spatelui, muschii picioarelor)intr-o luna si jumatate, astfel incat...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii