Faci antrenament cu ajutorul aparatelor de fitness, cum faci zumba cu ajutorul muzicii si kangoo cu ajutorul ghetelor... Evident ca trebuie sa ai un program bine pus la punct, sa stii ce faci, cat faci si cand faci!
uite aici program de antrenament si nutritie. http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html