Heii` TPU:}! luni dau proba din alergare, si as dori sa stiu ce exercitii de anternament sa fac sau ceva de genu, ca sa alerg si repede dar sa nu obosesc. fundita pentru cel mai bun raspuns!

Crezi ca daca faci antrenamente cu 3 zile inainte se simte ceva. Daca le faceai timp de 2-3 luni da, dar cu 3 zile inainte nu ai ce sa faci.

Pai incearca sa alergi pe distanta respectiva, ar trebui sa ai conditie fizica sa poti alega, si daca nu o ai in cateva zile slabe sanse sa o poti obtine.

Nu exista sa nu obosesti. Eu iti zic sa iesi marti, joi si sambata. Si sa faci : Sa alergi 1 km si 200 m, apoi pauza 5 minute. Apoi, mersul piticului de 5 ori si 6 m sa faci mersul piticului. Apoi, cararea greutatii. Iei un bat asa mai greu si alergi cu el in brate. cam 800 m. Apoi, alergarea in viteza. O faci de 8-9 ori si sa alergi vreo 50 de m. Apoi, pauza 10 minute. Apoi, alergi 800 m ( alergare usoara ), si gata. Eu p-astea le fac zilnic. ( in fiecare zi ). Tie ti-am zis asa ca esti incepatoare. Apoi vei face mult mai mult. Depinde daca te si tii. : ) Ei bine. Sper ca te-am ajutat. O zi buna! : )

Alergi in fiecare zi:d macar 3 ture.tu cat trebuie sa alergi? eu 5 ture la a 3a tura obosesc. alearga 3 pasi inspire inca 3 expira. asa e mult mai simplu la ultima tura daca nu mai poti alearga accelerat

Eu nu sunt prea buna la alergat... Desi incerc, degeaba. Oricum, tatal meu m-a invatat cand sa alerg cum sa respir: inspir pe nas, expir pe gura. La inceput o iei usor, apoi pe ultima suta de metri tragi tare de tine sa obtii un loc bun. la mine a mers :d