Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2015 | a întrebat:

Heii TPU,Ma puteti ajuta si pe mine cu un program la sala? :'( Nu prea stiu,adica nu ma descurc ) P.S. Ma axez mai multe pe piept,brate si alergat Va rog, dau funda :*!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

Cardio e esential combinat cu culturism, proteine multe

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

2-3 ori pe saptamana? Si cum cresti? Un muschi il lucrezi odata pe saptamana, este suficient. Incearca sa mananci si lasa sa foloseasca el creatina.

Luni: Piept
Marti: Spate+ Trapez
Miercuri: Umeri+ abdomen
Joi: Cardio
Vineri: Biceps+ Triceps
Sambata tongue icioare + Abdomen
Duminica: Pauza
Asta este programul meu, tu poti sa ai pauza joi daca nu vrei cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

Practic si eu sala de cateva luni. Programul trebuie sa ti-l faci propriu, nu cum e pe net. De exemplu, daca nu ai pieptul /bicepsii dezvoltati, incearca sa insisti pe ei, lucrezi muschii respectivi de 2-3 ori pe saptamana, iar restul zilelor te ocupi de alte grupe musculare. Incearca sa-ti procurezi Creatina Monohidrata, ti-o recomand. Pentru a te organiza mai bine fa-ti un fel de carnetel, si iti treci acolo. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Iulie 2015 | a răspuns:

Umeri, trapez, picioare nu vrei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

"Muschii mei minte nu are, dau cu parul' pana doare"
Nu stiu de ce dar asa ii vad pe cei care zic ca merg la "sala" (fara suparare)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Martie 2017
12437809 întreabă:

Vreau si eu un antrenament pentru sala de 5 zile, dar vreau sa ma axez mai mult pe brate si piept. Funda

1 răspuns
trimisă pe 10 Noiembrie 2014
Eduard_Arghir_1997 întreabă:

ziceti- mi si mie un program de sala bun pe 4 zile care sa contina piept, abdomen, spate, umeri, trapez, brate si picioare....eu am deja un program dar e pe 5 zile si nu stiu cum sa le combin...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2015
RobertUrsaru11 întreabă:

Salut am 16 ani, vreo 60kg si 1.80- 1.82 inaltime si de vreo 2 saptamani m- am decis sa merg la sala, pana acum am urmat programul unui prieten, dar m- am decis sa- mi fac eu unul propriu. Ma puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2016
EmilTraian95 întreabă:

Am inceput de ieri la sala de forta insa nu am un program. As vrea piept lunea si abdomen martea, insa restul si cum sa cuplez grupele de muschi nu stiu, ma puteti ajuta?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie 2015
d0mNNuLsMiTh întreabă:

Am 8 luni de cand fac sala cu urmatorul program: Luni- piept. Marti- brate. Miercuri- pauza. Joi- spate. Vineri iar piept, Sambata- pauza si Duminica- brate... tot asa. Iar acum as vrea un...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii