Heiii am o mica problema vreau sa imi formez patratelele dar am putina burtica si din cate am inteles ar trebui sa slabesc mai intai, cum sa slabesc rapid?

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iunie 2016 | a răspuns:

Putina burtica, insemnand cat. Trebuie sa stiu si inaltimea ta, si greutatea ta. Daca vrei sa faci patratele, iti trebuie si putina burtica, pentru ca aia se dezvolta. Daca esti prea slab, poti sa faci 200 de abdomene zilnic, ca de abia o sa se observe. Daca esti putin mai grasut, e ok. Poti faci abdomene multe. De exemplu eu de 2 luni fac cate 100-200 abdomene intr-o zi. Nu zilnic, ca de multe ori nu am timp sau nu am chef. Dar o data la 2 zile cand fac, le fac. In 2 luni de cand am inceput prima oara sa le fac, eram gen cu putina burtica, 0 abdomen, 0 piept. In astea 2 luni am facut flotari pana am vomitat, si abdomene la fel si mi s-a dezvoltat pieptul foarte bine, la fel si abdomenul. in 2 luni pe rupte, si deja incep sa se vada patratelele, mai ales cand ma incordez

Răspunde

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 16 Iunie 2016 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=X3apaxDXUdI sau https://www.youtube.com/watch?v=rBn2ppAD9pQ

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2016 | a răspuns:

Trebuie sa mănânci sănătos

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2016 | explică (pentru Riio):

Am cam 1, 80 si vreo 67 de kg, pai cred ca o sa ma apuc si eu atunci tot asa big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2016 | a răspuns:

Otet de mere, seminte de cia, miere!

Una luna dimineata si seara.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iunie 2016 | a răspuns (pentru tudor4231):

Aaa, da. Si sfat care mi l-au dat niste baieti care fac sala. Daca tii sa faci patratele cat mai rapid, mananca carne alba (peste, conserve de peste, tot ce tine de peste). Nu am incercat, dar am auzit ca te ajuta mult, ti se dezvolta abdomenul mult mai rapid

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Riio):

DE CAND se fac patratelel cu abdomene?

Si muschii se lucreaza o data la 4-5 zile, doar copiii pampalai si firavi fac zilnic aceaesi grupa.

200 de abdomene pe zi = antrenament de copil pampalau si firav

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Esti prea pampalau. Ai incercat tu sa faci, firavule? Daca esti slaban si nu poti ca te spargi, vii si comentezi unde nu trebuie. Pentru inceput e foarte ok sa faca 200 de abdomene, eu de 2 luni de cand am inceput si mi se vad patratelele, si tot ce fac sunt abdomene si flotari, du-te da lectii altora, pup

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Riio):

In primul rand nu te compari cu Cosmin86, face sala de ani buni +10, firavul de aici esti numai tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2016 | a răspuns (pentru baru):

Imi plac leacurile tale babesti, dar sportul este ceva tabu' nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2016 | a răspuns:

Rapid? Esti una din persoanele care vrea efecte, rezultate imediate in 2 saptamani, dar munca 0, 01%. No pain no gain fetita draga, sport, cu abdomene nu rezolvi absolut nimic, doar iti faci muschii abdominali putin mai puternici, pentru a da jos grasimea trebuie in primul si in primul rand sa alergi, faci un sport care implica tot corpul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2016 | a răspuns (pentru Riio):

Da, eu fac tractiuni cu 20 kg legate de mine ( la o greutate corporala de 92 kg ).

Si flotari la paralele ( tot corpul in aer ) tot cu 20 kg legate de mine.

Ma bucur ca un amarat ca tine imi da sfaturi laughing ))

Dispari ma copil mic