Pune o întrebare

Sport

în 29 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Hello! Sunt fata si as dori sa mai pun niste muschi in zona btatelor, spatelui, fundului si picioarelor, in cel mai scurt timp.
Ce sfaturi imi dati?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai faci 3 lucruri :

1) maresti cantitatea de proteine din alimentatie, baga o masa in plus pe zi, sa ai vreo 4 mese bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua )

2) te duci la sala si faci exercitii pentru grupele respective ( tractiuni, ramat, indreptari, etc. ), la aparate sau cu greutati libere, iti faci un program sau il rogi pe instructorul de acolo sa-ti faca

3) dormi 8 ore pe noapte, e important cand vrei cresterea ( chiar si putin ) a masei musculare

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Sa iti antrenezi acei muschi...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

La fitness. incearca cu mai multe greutati. succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2012 | a răspuns:

Sa faci indreptari romanesti ( romanian deadlifts ) ar fi cea mai buna solutie, darmare grija la executie - risc de accidentare.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2017
Ramona3k3 întreabă:

As dori sa ma ingras in zona picioarelor... Sfaturi?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Iulie 2012
analfabet5698 întreabă:

Cum pot sa Slabesc in zona fundului si in zona picioarelor?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2013
Emily04 întreabă:

As dori cateva sfaturi simple si zilnice pentru cum sa fiu in forma si sa imi pastrez corpul sanatos pentru vara. Si cine stie poate si pentru cum sa fac putini muschi in zona picioarelor si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2014
MrsC întreabă:

As dori sa ma ingras mai mult in zona picioarelor si a fundului, deoarece ma ingras mai mult la burta, si am picioarele subtirele. Stiti cumva ce as putea manca sau face pentru a ma ingrasa si ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2012
Oanny întreabă:

Exercitii eficiente pentru slabit in zona fundului, picioarelor si la brate?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii