Hey, ce inseamna seturi, serii, repetari?
De exemplu:10 repetari de 4 serii=1 set?
Adica 40=set?
Salut. Setul e compus din serii, iar seria inseamna numarul de repetari. 4 serii de 10, inseamna 40 de repetari, dar cu pauza intre serii. Iti dau un exemplu. Ai de facut 2 seturi de 4 serii de 20, cu pauza 30 secunde intre serii si 10 minute intre seturi. Dupa fiecare 20 de repetari faci pauza 30 sec. Dupa 4 serii, faci pauza 10 min. Nu trebuie sa calculezi totalul repetarilor dintr-un set sau serie. Exercitiile care se dau asa au un scop, acela de a lucra seriile la o anumita intensitate. Bafta
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
10 repetari: de cate ori repeti sa faci de exemplu 1, 2, 3,4 hai ca mai pot...si faci 10 flotari.ei bine deci 10 repetari...4 serii adica dupa ce ai fa cut 10 repetari iei pauza 30 sec, 10min, 1 ora.si faci iar repetariile cate vrei tu. 
de faci 10 flotari is o serie. faci pauza o ora si mai faci inca o serie si tot asa pana ajungi la 4 serii
Pai sa zicem ca faci 10 flotari si peste... 5, 10, 30,60 min faci a doua serie si tot asa
1 set are 3-4 serii, 1 serie are 3-15 repetari iar intre repetari se fac pauze cuprinse intre 30 de sec si 3 min ...asta daca esti vreun culturist... am spus 3-4 serii per set pentru ca iti poti alege singur numarul de serii si intre 3-15 repetari in functie de ce greutate folosesti, dar normal este 1 set=4 serii=10 rep
capish?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
