Pune o întrebare

Sport

în 9 Iulie 2019 | a întrebat:

Hey! Eu am 16 ani si 53 de kg. De ceva timp ma chinui sa pun cateva kg pe mine intr-un mod oarecum sanatos. Dimineata mananc mult, si seara. In timpul zilei nu prea imi permite programul de o masa mare dar oricum mananc ceva cam din ora in ora. Ce pot face ca sa ajung la 60 kg?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 9 Iulie 2019 | a răspuns:

Salut!
Cel mai eficient lucru ar fi sa iti calculezi caloriile, utilizand un calculator de calorii unde introduci inaltimea, greutatea, nivelul de activitate, varsta si scopul tau, anume cel de ingrasare. Pentru a te ingrasa trebuie sa ai un surplus caloric.
Instaleaza-ti aplicatia MyFitnessPal care e moca pe Google Play si cu ajutorul ei contorizeaza-ti caloriile intr-o zi obisnuita de a ta. (ai nevoie de un cantar de bucatarie pentru a afla gramajul alimentelor consumate) Daca ti se pare greu, exista tutoriale diverse pe Youtube care te pot ajuta cum sa faci asta, poate e mai dificil la inceput dar iti zic sigur ca dupa 1-2 zile ti se pare floare la ureche.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Martie 2011
MadnessCaffe întreabă:

Buna dimineata/ziua/seara.Deci eu am un program destul de dificil cu scoala.Plec la scoala pe la 10:30, mancand cateva sendvisuri, sau uneori chiar nimic.In timpul zilei nu mananc nimic.Seara ajung pe...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2014
Sibbbbel întreabă:

Hei! Vreau sa slabesc :( dar programul scolar nu imi permite asta. Plec de acasa la 12:30 si ajung la ora 20:00, vin infometata, nu am cum sa nu mananc :- j si nu e bine sa mananc la ora asta, si parca...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2012
alecsandrabubz09 întreabă:

daca nu mananc nimic dimineata dar pe la 12 mananc un mar sau alte fructe si cand vin de la scoala pe la 5 mananc un bol mare de cereale acel bol de cereale se 'acumuleaza' in corp? adica se pune?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2012
alecsandrabubz09 întreabă:

daca nu mananc nimic dimineata dar pe la 12 mananc un mar sau alte fructe si cand vin de la scoala pe la 5 mananc un bol mare de cereale acel bol de cereale se 'acumuleaza' in corp? adica se pun...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2013
Comandocip întreabă:

Am si eu cateva intrebari: 1Este adevarat ca nucile ajuta la digestie. daca da..trb luate inainte de masa sau dupa? 2Eu incerc sa imi fac un meniu.cat de cat sanatos pri ncare daca se poate...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 1 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii