Hey, mai am doua saptamani pana la o nunta si as vrea sa dau si eu cateva kg joos Vreau si eu sa stiu, o dieta, si ceva exercitii pe langa...
Ps : vreau mai mult de la burta, solduri si picioare!
Funditaa :*

Buna!

In primul rand, pentru a incepe o dieta, ai nevoie de vointa.
O alta problema este ca nu ai precizat varsta, inaltimea si greutatea, precum si cate kilograme intentionezi sa dai jos.

Te pot ajuta cu una din cele mai de succes diete : Dieta Dukan. Urmareste pasii si incearca sa nu sari nici unul, daca vrei rezultate.
Prima etapa a Dietei Dukan: Etapa de Atac

Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului "etapa de atac" deoarece consta in inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu vor sa dispara. In aceasta faza se vor consuma doar proteine, precum discutam mai tarziu in detaliu.

A doua etapa a Dietei Dukan: Etapa de croaziera

In perioada de croaziera se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile in care se consuma proteine + legume.

A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare

Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.

A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitiva

Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor ci mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare. Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul masurilor dietei Dukan, indispensabile. Aceste trei masuri sunt:

O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac;
Abandonearea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;
3 linguri de tarate de ovaz pe zi (vom discuta acest aliment mai tarziu in detaliu).

Astfel, daca vei avea perseverenta, vei ajunge la greutatea dorita.

O alta dieta foarte buna este " Celebra Dieta ketogenica, a domnului doctor Andrei Laslau " sau " Dieta de rege", ii spun eu. Practic si teoretic, mananci ca un rege, cu o singura exceptie : carbohidratii. Astfel, vei lua 3 mese si 2 gustari pe zi. Cele 3 mese trebuie sa fie bogate in proteine,iar ca gustare un iaurt. Energia ta se ia, de obicei, din carbohidrati,proteinele ajungand in tesutul adipos. Eliminand carbohidratii, organismul trebuie sa se imprumute din proteine pentru a produce energia, astfel consumand si arzand proteinele incarcate.
Spre exemplu, un mic meniu:
Mic dejun : O rosie,un ardei, niste feliute de telemea, cateva masline, alaturi de o cafea fara zahar.
Pranz: Costita de berbec la gratar sau la cuptor, in vas de ceramica, insotit de o salata de cruditati.
Cina: Omleta din 3 oua, somon si salata de cruditati.
Intre aceste mese introduci gustarea pe care ti-am specificat-o, sau alta la alegerea ta.
O data pe saptamana poti trisa dieta, incarcandu-te cu carbohidrati, pentru ca, totusi, organismul are nevoie si de ei.
Cauta-l pe domnul doctor Andrei Laslau pe Facebook cu acelasi nume. http://www.facebook.com/AndreiLaslau.

Acestea fiind spuse, iti doresc mult spor!
O seara placuta sa ai!