Pune o întrebare

Sport

în 7 Septembrie 2013 | a întrebat:

am 14 ani si vreau sa fac patratele, ma antrenez de 2 ori pe zi, fiecare antrenament are 17 minute, vreau sa stiu daca voi pierde din masa musculara?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Nu e bine cum faci. O grupa de muschi trebuie antrenata doar odata pe saptamana, MAXIM de 2 ori. Fa odata pe saptamana 500 de abdomene+ alergare si vei avea patratele dar nu imediat. P.S: trebuie sa consumi proteine din mancare sau daca nu cumpara proteine inainte de antrenament. Funda?

Răspunde

în 8 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Christian1000):

Serios? 500 de abdomene? esti doar un COPIL MIC, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Septembrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Cosmin,mai bine mai putine si executate corect, decat multe si degeaba winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Pok3rFac3):

Mai bine alte exercitii mai eficiente, abdomenele sunt cele mai proaste si mai ineficiente exercitii

dar totusi, tu chiar iei in serios sfatul cuiva care adauga "funda?" dupa un raspuns? nu e CLAR ca e un copil mic?

p.s. : nu mentionezi nimic de alimentatie, patratelele se fac prin alimentatie, aia conteaza 90 %, exercitii poti sa nici nu faci.

Mai documenteaza-te si tu, site-urile de fitness sunt pline de articole de genul.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 7 Septembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Salut! Dacă dorești să obți rezultate, abdomenul corect se lucrează o dată pe săptămână, maxim de două ori. O seară bună!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Pai poti face de 2 ori pe zi.Dar sa lasi o zi de pauza intre zilele de antrenament ca sa ti se odihneasca muschii macar 48 de ore.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Aprilie 2013
Mastour întreabă:

Salut, am nevoie de un antrenament pentru masa musculara, in special piept. si inca un antrenament pentru MMA, vreau sa ma antrenez acasa. pentru ca nu avem sala de lupte in oras. Multumesc...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 29 Februarie 2012
Citarna întreabă:

Vreau sa incep sa fac antrenament pentru masa musculara Am 15 ani. Vreau patratele, pectorali, coapse, biceps, triceps. Un program de antrenament eficient "All in one".

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
cosmin986522 întreabă:

De ce imi cresc mai repede picioarele in masa musculara decat celelalte grupe? Le antrenez pe toate la fel, fac febra usoara dupa fiecare antrenament dar nu cresc la fel ca in picioare. Care sa fie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2013
Bajereanu_Iulian_1993 întreabă:

Am auzit multe versiuni ale programelor de antrenament la sala de forță p/u ați mări masa musculară, aș vrea să aflu și părerea vostră, care ar fi cel mai potrivit program de antrenament, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
Viitorulapropiat întreabă:

pe 11 trebuie sa plec la mare cu clasa.Am avut patratele, dar in ultima vreme am cam slabit si forma muschilor s- a cam pierdut, deci e posibil ca pana plec la mare, daca fac antrenament in ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii