Ca sa îți "ingrosi" picioarele, ai nevoie de un surplus caloric, (mănânci mai mult decât arzi ).
Ca, exerciți poți face genuflexiuni 4, seturi recomand dacă te apuci de exerciți sa îți antrenezi, toate grupele va arata, inestetic sa ai picioare mari și brate mai mici
Alergare multa, minim 8-10km zilnic.
Cel putin 100 + 100 genoflexiuni (dimineata si seara.
Mancaruri cu multe proteine.
Mancarea sanatoasa si mult mai multa cantitativ.
Ca sport recomand saritul corzii sau alergatul cu bicicleta, pentru a dezvolta musculatura picioarelor.