Pune o întrebare

Sport

în 27 Decembrie 2016 | a întrebat:

Cand vin de la sala este bine sa beau un shake cu suplimente proteice sau sa mananc mancare?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Decembrie 2016 | a răspuns:

Salut! Atunci cand vi de la sala, ajungi acasa cu nivelul de glicogen din corp foarte scazut. Ca sa te "realimentezi" trebuie sa le faci pe amandoua, pentru atingerea scopului dorit. Dupa ce ajungi de la sala va trebui sa ai o masa bogata in proteine din carne slaba (peste) alaturi de niste legume. Vei avea nevoie si de o sursa de carbohidrati simpli, adica glucoza. Aceasta o poti lua din alimente ce contin zahar, dextroza ( glucoza ) sau 2 banane medii. Inainte de toate astea trebuie, daca vrei, sa bei un shake de proteine ( Whey sau Casein ) deoarece in combinatie cu glucoza dau rezultate foarte bine in recuperarea de dupa efort si vizual. DAR NU NUMAI ACEL SHAKE! Acel shake nu iti va tine de foame, se va digera si substantele vor fi absorbite in corp dupa doar 30 de min. Asa ca acea masa de dupa sala este foarte importanta. Sper ca te-am ajutat!
Intra aici pentru mai multe detalii:
http://www.csid.ro/......-13845825/

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2016 | a răspuns:

Mancare. Ceva sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2016 | a răspuns:

Maninca mincare obisnuita si variata, in cantitati adecvate cu corpul tau si efortul fizic.
"Suplimentele" sunt pentru caminele de batrini care sufera de inanitie. Cei care le vind insa fac reclama pentru toata lumea. Oare de ce?
Daca totusi vrei sa mainci suplimente, citeste declaratia de continut si cauta pe net sa vezi daca produsul sau firma respective nu sunt o escrocherie bananiera.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Www.dietetik.ro/ce-mananc-dupa-sala/11709.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2016 | a răspuns:

Poti bea un shake, deoarece contine mai multe proteine. Mâncare de abia după 2-3 ore sau mai târziu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2016 | a răspuns:

Dupa sala poti consuma banane, piept de pui (cele mai recomandate!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Februarie 2023
thunder11 întreabă:

Salutare TPU, am 15 ani si de 1 an am inceput sa mananc batoane proteice destul de des, tin sa precizez ca eu am o dieta foarte sanatoasa si imi iau foarte multe viatmine si nutrienti din mancare, iar...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2019
Mihai474 întreabă:

Va rog să-mi spuneți și mie cum este mai bine. Cănd ies de la sală să mănânc și pe urmă sa beau shake-ul cu proteine sau să beau shake-ul și pe urma sa mănânc? Va mulțumesc anticipat!

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2015
Eduard_Arghir_1997 întreabă:

vreau si eu niste retete de shake- uri proteice de facut acasa fara suplimente. Stiu ca gasesc pe net zeci de retete, dar nu am mai niciun ingredient din alea:)). P.s: am pus la categoria ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2019
User23434 întreabă:

Salut, ce sfaturi i-ați da unei persoane care urmează sa se apuce de sala (fără suplimente proteice)?

19 răspunsuri
trimisă pe 18 Martie 2016
Hopahopa întreabă:

Cate oua e bine sa mananci pe saptamana? Eu de exemplu fac sala si imi fac shake- uri proteice de 4 ori pe saptamana cu : lapte, banane, seminte de chia si 2 oua dar doar albusul. Ce ziceti e bine daca...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii