Pune o întrebare

Sport

în 19 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a-mi creste spatele? Dar fara sa merg la sala. Funda.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

Tractiuni, ramat, indreptaru cu haltera.

Daca ai o haltera si 2 gantere ( sau alte greutati improvizata ), iti recomand :

- tractiuni la bara cu priza larga de tip pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, cum se face clasic ) sa izolezi spatele mai bine
- ramat cu gantera
- ramat cu haltera
- ramat cu bara T ( pui la haltera greutatile intr-o singura parte )
- indreptari cu haltera, priza mixta, de la jumatatea tibiei.

Fa asta de 1-2 ori / saptamana, 4 serii pe exercitiu, 45-50 de minute. Spatele e o grupa mare si necesita multe exercitii si repetari pentru a creste.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

De la tractioni o sa iti formezi spatele dar o sa dureze ceva timp!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2012 | a răspuns (pentru StefaNnNNN99N):

Doar partial, fara ramat si indreptari o sa ai spatele deformat ( anumite zone dezvoltate, altele nu )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

La sala se fac exercitii si pentru subtierea /alungirea muschilor sau doar pentru cresterea lor? pe ce fel de exercitii ar trebui sa ma concentrez pentru celulita de pe spatele coapselor?

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2012
MConciu întreabă:

Merg la sala si as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa evit avand in vedere ca am probleme cu spatele ( stau tot timpul aplecat, cocarjat ). Dau Funda! va multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2018
William întreabă:

Am tahicardie, doctorul mi-a recomandat sa fac miscare iar eu m-am gandit sa merg la sala. Daca fac efort si imi creste pulsul nu e o problema? Ce exercitii sunt bune pentru slabit?

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
Sadness12 întreabă:

Heii TPU! Daca vreau sa slabesc ar fi mai bine sa fac exercitii acasa sau la sala? Se vede diferenta? Daca merg la sala ar trebui sa imi iau antrenor?

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? daca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt

1 răspuns
trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii