Pune o întrebare

Sport

în 19 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a-mi creste spatele? Dar fara sa merg la sala. Funda.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

Tractiuni, ramat, indreptaru cu haltera.

Daca ai o haltera si 2 gantere ( sau alte greutati improvizata ), iti recomand :

- tractiuni la bara cu priza larga de tip pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, cum se face clasic ) sa izolezi spatele mai bine
- ramat cu gantera
- ramat cu haltera
- ramat cu bara T ( pui la haltera greutatile intr-o singura parte )
- indreptari cu haltera, priza mixta, de la jumatatea tibiei.

Fa asta de 1-2 ori / saptamana, 4 serii pe exercitiu, 45-50 de minute. Spatele e o grupa mare si necesita multe exercitii si repetari pentru a creste.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

De la tractioni o sa iti formezi spatele dar o sa dureze ceva timp!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2012 | a răspuns (pentru StefaNnNNN99N):

Doar partial, fara ramat si indreptari o sa ai spatele deformat ( anumite zone dezvoltate, altele nu )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

La sala se fac exercitii si pentru subtierea /alungirea muschilor sau doar pentru cresterea lor? pe ce fel de exercitii ar trebui sa ma concentrez pentru celulita de pe spatele coapselor?

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2012
MConciu întreabă:

Merg la sala si as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa evit avand in vedere ca am probleme cu spatele ( stau tot timpul aplecat, cocarjat ). Dau Funda! va multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2018
William întreabă:

Am tahicardie, doctorul mi-a recomandat sa fac miscare iar eu m-am gandit sa merg la sala. Daca fac efort si imi creste pulsul nu e o problema? Ce exercitii sunt bune pentru slabit?

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
Sadness12 întreabă:

Heii TPU! Daca vreau sa slabesc ar fi mai bine sa fac exercitii acasa sau la sala? Se vede diferenta? Daca merg la sala ar trebui sa imi iau antrenor?

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii