Pai. batonul mars din cate stiu eu e ceva dulce, nu? Ei, bine, nu ai voie sa mananci nimic dulce. deci scoate-l Iar sandwichuri. ai 8-9 cam asa. probabil sunt cu paine. eu zic sa scoti painea din alimentatie, astfel o sa mananci mai mult la fiecare masa (mai multe piure de cartofi, mai mult piept de pui etc.) si astfel vor creste muschii deoarece o sa ai mai multe proteine. In general mesele sunt la ore ok, doar ca dupa antrenament la maxim 60 min trebuie o masa compusa din proteine (piept de pui, carne de vita sau peste cu cartofi copti, natur, orez etc.)
Asta e o alimentatie bazata doar pe carbo.
Proteine putine, grasimi putine.
Nu asa se face treaba. ovaz seara in niciun caz, ajung la micul dejun.
Invata sa mananci mai diversificat
Sincer,dupa parerea mea, tu mananci 9 sandwich-uri pe zi, ceea ce cred ca nu e prea bine...In rest totul ar fi ok. Dupa parerea mea ar trebui sa reduci numarul sandwich-urilor. Funda?