Daca celelalte grupe iti cresc, iar bicepsul nu, e clar ca ai gene proaste. Am cam aceeasi problema cu bicepsul stang pe care il antrenez identic cu cel drept, in ultimul timp chiar mai tare, dar care e foarte in urma. Creste el, nu a stagnat niciodata, dar foooarte lent.
Ai putea sa te antrenezi mai des. De doua, chiar 3 ori pe saptamana, schimba tipul de antrenament, fa pauze mai scurt, repetari mai multe, axeaza-te pe negativ, schimba ceva.
Daca nu cresti nicaieri, atunci alta e problema. Vezi sa mananci corespunzator, adica sa fii in surplus caloric si sa nu neglijezi proteinele.
Răspunde
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Proteine,culturism,odihna, fructe,legume,organismul se adapteaza mereu,fie ca urmam o dieta fie ca facem culturism = asta e ceva vital supravetuiri noastre, de asta trebuie sa mergem mereu inainte nu sa ne obisnuim cu acelasi rutina nici mintal nu e bine, baga si cardio, inca ceva fiecare organism are o gena care opreste masa musculara =asta era bine pentru ca masa consuma energie ceea ce nu e bine pentru supravetuire, sunt atat de multe de aflat, citeste si tu carti, reviste despre culturism stiintifice
Salut,
Nu te antrezezi suficeient sau corect.
Nu ai o alimentatie ok.
Nu ti cont de perioada de recuperare.
Dupa cum stii, sau poate nu stii, 25% tine de antrenament si restul de alimentatie!
Depinde de cat timp faci sala si de alimentatie. Ca sa cresti ai nevoie sa ti depasesti necesarul de calorii cu 300 de kcal minim si de proteina foarte multa ( 2 g de proteina la un kg din masa ta, ai 60 de kg, ai nev de 120 g de proteina pe zi) nu respecti chestile de mai sus, tragi degeaba la sala, 70 % este alimentatia, 30% e antrenamentul
-
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
