Hey TPU!
EU de fiecare data cand ma duc la sala, si ma duc de 3 ori pe saptamana(luni,miercuri, vineri) imi lucrez toate grupele de muschi! Are ceva daca eu le lucrez pe toate? Avand in vedere ca a doua zi nu ma simt obosit sau cu febra musculara plus ca am destula energie sa le lucrez pe toate!
Http://www.culturism-fitness.go.ro/antrenament.htm
punctul 3
citez : "Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv"
http://hunkbody.ro/10-intrebari-fit-cu-razvan-sindelaru/
"La inceputul antrenamentului are loc cresterea testosteronului care dureaza aproximativ 40-60 min, dupa care are loc o scadere a acestuia. Este bina ca si antrenamentul sa dureze tot cam aceeasi perioada."
Trebuie sa ti cont de testosteron, de hormonul de crestere, etc., sunt vitale.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Trebuie sa faci o grupa de muschi doar o data / saptamana. Daca nu te simti obosit inseamna ca lucrezi superficial.
Răspunde
Doar spatele necesita un antrenament intreg, de obicei spate + alta grupa = antrenament superficial. Tu cand mai ai timp sa le faci pe toate? 
Fa-ti un program corect, ce faci tu "full body workout" nu e pentru oricine, doar cand ai anumite conditii poti face asta.
Dupa 1 ora si un pic antrenamentul devine contraproductiv, gen productia hormonului de crestere se duce naibii si intri in stare catabolica ( consum de masa musculara pentru energie ).
Un antrenament trebuie sa dureze maxim 45-60 de minute, daca vrei sa pui masa musculara si forta cu adevarat, nici Arnold nu statea 4 ore la sala.
Du-te frate si fa sala 24h/24h,dar dupa aia nu veni cu alte intrebari! Cosmin86 ti-a explicat ca lumea tot! Du-te si intreaba un antrenor de bodybuilding sa iti mai explice odata.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
