Fac bashet de 6 luni si,dar cand vine vorba de alergat obosesc destul de repede si ma doare stomacul in partea dreapta. Stie cineva cum pot sa scap de asta,profesoara a zis ca nu am conditie fizica, dar totusi de 6 luni corpul se obisnuieste(sunt chiar buna)! Ar trebuii sa manac ceva sau sa fac anumite exercitii? Dau FUNADA! Urgent maine am baschet!

NU poti scapa de problema de la o zi la alta, eu in schimb iti pot recomanda un ciclu de 3-5 saptamani de alergare de rezistenta.Ce presupune acest ciclu? Incepi de la un numar de 5-10-15 min(depinde de conditia ta fizica) si adaugi 5 min pe sesiune, adica sa spunem ca faci ciclul pe 3 saptamani(adica 21 zile) in care alergi o zi da una nu, si incepi intr-o luni cu 10 min(ca exemplu), miercuri 15, vineri 20, duminica 25, marti 30 s.a.m.d, iar asta consta in alergare usoara, prin parcuri,paduri,zone verzi,etc.
Iar tot acest antrenament de rezistenta/anduranta trebuie sustinut de o rutina de alimentatie(bogate-n proteine, adica carne,lapte, oua, branza, soia, etc) si de un somn pe masura(si nu ma refer la cel de la pescarie de 3-5-8. kg ci la cel din dormitor de 8-10 ore) ca sa poti recupera corpul pentru urmatoare sesiune de antrenament.
P.S Ai sa vezi cat de mult o sa-ti inbunatateasca jocul acest ciclu de antrenament, pentru ca la baza oricarui sport(bine aproape oricarui sport, sahul-ul nu se pune) sta la baza rezistenta.