Ok deci,,, Lucrezi prea putin o zi pe saptamana este si normal ca nu se vada rezultatele, trebuie sa lucrezi cel putin 3 zile pe saptamana cu pauza de o zi intre antrenamente dar nu neaparat, daca te simti mai puternic poti sa iei pauza odata la 2 zile.
Chiar si cu 3 antrenamente pe saptamana, intr-o luna rezultatela nu sunt prea spectaculoase.
Abdominalii sunt muschi de anduranta deci trebuie sa faci 25 repetari sau peste. Daca simti ca e prea usor sa faci 25 repetari atunci ti un disc de la sala in maini si faci abdomene cu el. Eu zic sa faci 8 serii a 25 repetari, dar s-ar putea sa nu poti, asa ca incepe cu 4 serii.
Pana incepe scoala nu ai nici o sansa sa se vada ceva abdomen, dar la anul pe vremea asta poti fi sigur ca o sa ai 6 packs!
abdomenul se lucreaza in fiecare zi, pana si eu stiu asta si fac sala de o luna jumate.
Http://www.youtube.com/watch?v=MWlcxL2Phao&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=relmfu
Incearca sa faci dupa unul din clipurile astea 2, si repeta exercitile de 2-3 ori pe zi.