pentru ca orasul meu a intrat in scenariul roșu vreau sa slăbesc. Dacă nu mai mănânc dupa 7 si fac abdomene, ma ajuta sau ce trebuie sa fac?

Renunta la zahar si fainoase, bea apa si multa miscare.

Zero barat.
deficit caloric sănătos si sport

In principal slabesti daca renunti la dulciuri, sucuri etc (adica tot ce are zahar), la orice e prajit, la paine. Daca nu mananci seara si faci sport vei slabi si mai bine

Deficit caloric, mananca multe fructe si legume si renunta la mancarea prajita, grasimi...si fa sport

Mergi si cu bicicleta sa faci sport.

Îți voi spune o metoda foarte bună, pe care am folosit o si este foarte bună. De când te trezești timp de 8 ore nu mănânci nimic, bei doar apa. Dupa cele 8 ore poți manca ce vrei tu, dar în cantități moderate, fa asta timp de 1 săptămâna, si rezultatele o sa se vada. Succes, pentru mai multe detalii aștept mesaj în privat.

De ce sa nu manance seara? Argumenteaza.

Mda, deci iar s-au trezit toti 'nutritionistii' cu "nu manca seara", "mananca multe fructe", etc.

Deci:
1. E irelevant pentru slabire CAND mananci. Maxim, manacatul seara tarziu inainte de culcare poate afecta somnul, atat. In rest, poti sa mananci si 2 mese seara si tot sa slabesti. Contează CÂT, nu CÂND.
2. Abdomenele nu reprezinta decat un exercitiu ca oricare altul, nu prea solicitant, deci nici prea util cand vine vorba de slabire.
3. Fructele au zaharuri, ceea ce nu e o problema pentru ca au si fibre, dar totusi nu sunt neaparat sarace in calorii. A manca MULTE fructe poate duce la ingrasare. Acum nu zic ca nu-s bune, dar din nou: conteaza CAT.
4. Recomandarea aia cu a nu manca nimic de cand te trezesti e IF cu 16:8. Poate fi util, dar la fel de bine, daca reusesti sa mananci necesarul caloric in fereastra de 8h, tot nu slabesti.

Ideea principala e sa fii in deficit caloric, realizat ori din alimentație ori din sport ori din alimentație ȘI sport. Atat ai nevoie ca sa slabesti, restul sunt detalii.

Poate pentru ca sunt arderile mai lente. Eu de fiecare data cand renunt sa mananc seara slabesc tinand cont ca zilnic consum acelasi nr de calorii si fac aceeasi activitate fizica (adica mai deloc ). In plus se poate considera intermitent fasting care are multe beneficii (gasesti tone de materiale, articole, carti, clipuri despre asta)

Dacă renunți la toate aceste alimente, ce mai mănânci? Corpul are nevoie de energie. Nu cred că stă fiecare dintre noi să facă numai piept de pui la grătar și să mănânce numai fructe și legume. Nu mă iau de răspunsul tău, dar chiar sunt curios, bine aici ar fi mai mult o curiozitate proprie.

Pana slabeste. Apoi se mentine mancand un anumit nr de calorii, potrivit corpului lui

Pe mine ma omoara logica asta cu "sunt arderile mai lente seara". Pai ce relevanta are cand sunt arderile mai lente si cand nu daca la finalul zilei tot aceleasi numar de calorii e ars? Cei care veniti cu argumentul asta aveti niste lacune grave privind procesul de slăbire. Iar ce zici legat de cand renunti tu sa mananci seara e imposibil din punct de vedere fizic, biologic, matematic si ce mai vrei tu.

P.S. IF-ul are multe beneficii, dar slabirea mai rapida nu e unul din ele decat in mod indirect (adica fereastra mai mica de timp in care poti manca te "forteaza" sa mananci mai putin...dar asta nu inseamna decat deficit caloric mai mare, care se poate realiza si fara IF ducand la aceeasi slabire).

"Nu cred că stă fiecare dintre noi să facă numai piept de pui la grătar și să mănânce numai fructe și legume."

Fiecare din voi, nu, dar sunt destui oameni care nu consumă prajeli, dulciuri, paine sau sucuri chiar si cand nu cauta sa slabeasca. Corpul are nevoie de energie, da, dar ce-ti ofera alimentele astea nu acoperă mai nimic din micro/macronutrientii de care are nevoie corpul de fapt.

Eu nu-s deloc de acord cu Furnicuta000 oricum. Slabirea nu funcționează asa decat daca vrei sa slabesti si sa te ingrasi toata viata. Ori renunti complet la alimentele alea daca asta te ajuta sa slabesti si sa te mentii ori (varianta mai realista inveti sa le consumi moderat astfel incat sa poti realiza un deficit caloric (deci o slabire) si cu alimentele acelea incluse. Sa le elimini complet, sa slabesti si dupa sa le incluzi conform metabolismului e o varianta care funcționează doar la nivel teoretic. In practica, niciun consumator de dulciuri, sucuri, prajeli care renunta pe o perioada determinata la acestea, nu va putea se le reintroduca moderat apoi. Ba dimpotrivă, in general apare tendinta sa le comsume chiar mai mult dupa ce se vede slab si s-a tot abtinut.

Degeaba nu mai mănânci după ora 19, dacă în timpul zilei nu iti echilibrezi mesele. Fă-ți un program de dimineață de când te trezești și până la ultima masă. Trebuie să ai 3 mese principale și 2 gustări, dacă iti pare prea mult atunci renunți la gustări! Însă reține, este foarte important să mănânci dimineața mai ales daca vrei sa slabesti. Asta ajuta mult la slabit. Bea 2 L de apa pe zi. Renunță la dulciuri, sucuri, pâine. Dacă nu poți renunța la pâine încearcă să nu mănânci multă pâine la mese.
Între mese fă o distanță de 2-3 ore. Nu ciuguli, asta îngrașă mult!
Și dacă ai o coardă, sa stii ca ajuta foarte mult la slabit! La început iti va fi mai greu, dar dupa aia te vei obișnui si iti va plăcea având în vedere că se vor vedea repede si rezultatele, bineînțeles si cu niste mese echilibrate!
Și ai grija cum iti combini alimentele. De ex: Dacă la prânz vei avea piure cu șnițel. Ori renunți la piure ori la șnițel. Nu le poti combina pe amândouă.

DE CAND sunt recomandate "multe fructe" si legume cand vrei sa slabesti?