Vreau si eu sa stiu daca exista exercitii pentru tinerea respiratiei.Imi place sa inot sub apa dar nu imi pot tine prea mult respiratia. Daca gasiti puneti si un link va rog.
Dau funda

Inainte sa te scufunzi sau sa te arunci in apa, incepi sa hiperventilezi (respiri de foarte multe ori foarte repede si scurt), astfel vei putea sta cu pana la 10 secunde mai mult. (pentru un om normal este un adaos destul de mare). Ceea ce te face sa te ridici din nou la suprafata nu este lipsa de oxigen, ci doar dioxidul de carbon din sange care incepe sa-l faca mai acid si astfel ii spune creierului ca nu este ceva in regula. Prin hiperventilare, oxigenul inspirat scade destul de mult aciditatea sangelui ca sa poti sa mai stai inca ceva timp sub apa. dar mai trebuie mentionat ceva caci tragand foarte mult O2 in plamani se va umple doar partea de sus ceea ce m`a facut pe mine sa tin 3min si 30 sec a fost urmatorii pasi:
1)te relaxezi
2)faci 30sec hiperventilatie in timp ce incerci sa te misti cat mai mult prin asta vei oxigena tot corpul dar fortezi
3)timp de 30sec dai tot aerul din piept si tragi cat poti de mult aer in piept.
)cand simti ca esti pregatit tragi o gura buna de aer (atentie prea mult aer te poate obosi fffffff tare deci nu trage prea tarewinking ) incearca sa-l tii in " gat " si cand simti ca aproape ai obosit dai drumul in gura si incearca sa impingi aerul in partea d jos a plamanilor pentru ca " inima " ( sangele ) isi ia aerul de jos in suswinking incercand sa impingi aerul de jos in sus vei oxigena din nou partea de jos. Inima isi va mai lua putin O2 din aerul ramas ( vei simti ca "scapi aer" ).
5) Dai aerul afara si incerci sa te calmezi ca vei deveni cam obosit dar faci din nou pasul 3 ca sa te calmeziwinking. In timp ce tii aerul incearca sa te gandesti la cu totul altceva si sa te intinzi pe pat happy. Incercand sa faci acesti pasi de cel putin 4x pe zi vei deveni expert fara sa-ti dai seama