Pune o întrebare

Sport

în 1 August 2016 | a întrebat:

Hey, TPU. Vreau si eu un program pentru sala (fara umar si trapez pentru ca am inteles ca incurca la crestere, iau eu am 16 ani ). 5 zile pe saptamana.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 August 2016 | a răspuns:

Nu stiu cine te-o mintit ca incurca la crestere insa imagineaza-ti un om cu biceps, triceps, piept si fara trapez si umeri...
Oricum... daca nu vrei sa faci nu te poate obliga nimeni.
Incearca in cazul asta (pentru 5 zile cum ai zis tu)
Luni: Piept
Marti: Biceps
Miercuri: Picioare
Joi: Spate
Vineri: Triceps
+2 zile in care sa faci si ceva cardio si abdoben (nu ma refer la abdomene)
Dar ar mai fi si programul de 3 zile care e mult mai ok:
Luni: Piept+Biceps
Marti: Pauza
Miercuri: Picioare
Joi: Pauza
Vineri: Spate+Triceps

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iunie 2014
roormaf12 întreabă:

Buna, vreau sa- mi fac un program nou la sala sa merg 5 zile pe saptamana si sa lucrez in medie o ora/antrenament.E ok? Luni:piept Marti:Picioare Miercuri:Biceps+ triceps Joi:Umeri+...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2013
hibrid112 întreabă:

Vreau si eu un program sala pe 5 zile. Daca se poate, obiectivu : crestere in masa.Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2021
ovidiugiurgiu18 întreabă:

Salut, am 15 ani aproape 16, fac sala de 5 luni, peste o luna fac 6 luni de sala si as dori sa imi schimb programul. Ma puteti ajuta cu un program pe 4 zile? Ex: Luni- Marti- Miercuri- Pauza ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
Ickigo întreabă:

am 16 ani; 65kg; si inaltimea1, 78 vreau sa merg la sala. Am cautat pe net si am gasit un program de antrenament de 5 zile pe saptamana si vreau niste pareri daca e bun programul sau nu. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2019
NYØ2002 întreabă:

Sunt cam ingandurat.Fac sala de o luna si ma gandesc daca sa ma las sau nu.E posibil sa fac antrenament acasă la fel ca la sala? Adica tot aceeasi forță să acumulez ca cum trag la sala? Eu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii