Hey:*vreau sa slabesc 5 kg imi puteti spune ce exercitii m.ar ajuta sa slabesc si ce cura de slabire imi rekomandaty P.S:am 14 ani:D

Question

iHateStrike · Accepted Answer

Ai grijă ce mănânci, mănâncă mult mai puțină pâine, o rogi pe maică-ta să-ți ia pâine neagră.

Și în fiecare zi, de dimineață pe la 10,     ieși afară și începe să alergi. Să numeri 1200 de pași. Dacă nu poți atâta, poți face doar 800,     ți-am zis să-i numeri, ca să nu te mai gândești că e greu. 

Iar seara, fă câte 150 de abdomene, vreo 50 de genoflexiuni, poți să iei și pauze. 

Și... Cam atât. A, era să uit, n-ai voie dulciuri sau prăjituri. :P 

N-ai voie, cartofi prăjiți, ou prăjit, să nu fie nimica prăjit în ulei. Poți să-ți faci ouă fierte, mănânci legume, salată, cartofi fierți. Asta nu strică.

Dacă te ții de sfatul meu ai să slăbești, cred, în cam vreo 3 săptămâni. 

Succes.

WR104 · Answer

Multi inainte.

para001 · Answer

Fă câte 150 de abdomene, vreo 50 de genoflexiuni, poți să iei și pauze

xBebee · Answer

Iti spun eu cum am slabit.[am tinut-o o saptamana]

Dimineata
+te trezesti si deschizi geamul
+mananci [ o felie de paine cu margarina si una cu pateu de ficat, bei un ceai, si apoi mananci un mar]
+dupa masa stai 20 de minute
+faci exercitii fizice[ sari coarda, alergi 2 ture de bloc, abdomene-100, flotari -20, genoflexiuni-200, un exercitiu care nu stiu cum se numeste, stai in fund si te tarasti pe covor, cu picioarele intinse, intinzi un picioar, apoi pe celalalt, gimnastica multa gen tumbe in fata si in spate]
-inchizi geamul si mai poti lua o gustare -un mar sau un fruct, fara dulciuri]


Pranzul
-masa se v-a servi la cel putin 3 ore dupa ultima gustare
-vei avea o supa usoara [daca nu mananci trebuie sa bei un ceai sau apa], felul 2 o mancare de cartofi, orice dar nu foarte gras
-vei repeta exercitiile de dimineata tot cu geamul deschis
-poti bea un suc natural sau o limonada


Seara
-vei maanca, dar nu foarte tarziu [maxim ora 8]
-mananci ceva usor, o mancare usoara, sandwich-uri, ceva fara grasimi
-sa nu uiti de sportul de seara [semana cu cel de dimineata in afara de alergat]
-seara fara gustari
-la culcare poti merge la orice ora [indicat ar fi dupa 1-2 ore dupa masa]



Inca cateva sfaturi
- nu manca la PC nimic
- cand faci sport sa te imbraci comod
-sa mesteci incet [bine nu sa stai 5 ani] dar nu pe fuga
-sa nu fii nervoasa cand mananci
-sa nu mananci nimic cu o pofta enorma.

Sper ca te-am ajutat. Fundita/

ImmortaluL · Answer

Alearga pe fiecare zi, chiar si in casa daca poti, renunta la paine alba si produse lactate cu multa grasime, numai sta asa mult in pat sau pe scaun si ti-as recomanda exercitii de stretching sau aerobic, poti cauta pe Net.

ToaderAndrei · Answer

Fa uite asa: apucate de un sport de exemplu handbal tinete de el nu te duci 5 zile si gata apoi fa exerciti la ceva o schela ceva de genu si sa faci zilnic sau din 2 in doua zile

Teremos · Answer

Nu este necesar sa slabesti la varsta ta dar ca sa arati mai bine poti face muschi in loc de grasime. Deci ai putea sa mananci lucruri mai usoare sa zicem o salate orice fara grasimi. Poti alerga, sa faci exercitii pentru abdominali...