Heya TPU!
Vreau sa ma duc la sala, si de luni o sa incep doar ca am niste temeri:
Daca lumea o sa rada de mine?
Daca nu voi sti cum se folosesc toate aparatele?
Imi puteti da niste sfaturi cu privire la alimentatie si etc. Dar si cu privire la programul meu, fiindca nu stiu ce sa fac si cum.
Multumesc anticipat!
Ordonare:
După relevanţă
1. nu rade nimeni de tine, fiecare isi vede de treaba lui. Oamenii in general o sa te ignore
2. vorbesti cu instructorul de la sala si ii spui ca e prima data cand te duci, si iti arata el. Asa am facut eu si mi-a facut si program de antrenament.
Răspunde
Gasesti pe net destule programe pentru incepatori. Alimentatie bogata in kcal si in proteine. (iar bogat in kcal nu inseamna fast food si cartofi prajiti cu carnati)
1)Dacă crezi că nu o să îți placa la sală te sfătuiesc să practici calistenia.Ai nevoie doar de o bară şi este super fain mai fain decât la sală 1000%
Tutoriale YT CANAL: " THENX "
2) Eu când am început Cu calistenia după antrenament mâncăm orice(în mare parte carne), iar după mâncare, un Milkshake: Lapte, 2 ouă, 1 banană.
Nu e asa buna combinatia cu lapte si oua... laptele incetineste absorbtia proteinelor, ar trebui sa-l eviti de tot.
Iar ouale daca sunt crude au o enzima (avidina) care impiedica absorbtia proteinelor... decat sa le mananci crude, ca asa ai vazut tu in rocky, mai bine nu le mananci deloc.
Răspunde Eu aşa m-am dezvoltat (rezultate bune), eu şi încă vreo 2 prieteni. Părerea ta.
Cat te-ai dezvoltat? Concret, rezultate. Ai macar 85 kg si porti XXL?
52kg -> 62kg in 5 luni.Pot face 45 flotări dintr o data, inainte puteam doar 30
Exact, ti-a crescut rezistenta. de la 30 la 45 => a crescut rezistenta, nu forta sau masa musculara. Tu faci aerobic cu flotarile alea, nu masa musculara/forta.
Si in 5 luni ai pus kg alea ca esti in crestere (+ o parte din ele sunt grasime).
p.s.: la 62 kg cantaresti putin mai mult decat o gantera, mai ai mult de lucru.
Repet calistenie nu powerlifting, crossfit, o mare diferență. O persoană ce merge la sală si ace PL sau CF n-o să poată facă 5 muscle ups.
Depinde de persoana respectiva... eu dupa cativa ani de sala (facuti cum trebuie), am putut sa fac muscle-up, plank si alte exercitii de calistenice.
Depinde cum te antrenzi, cum te alimentezi, etc.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
