Hi all vreau sa ma apuc de sala e bine daca am 1, 71 60 kg si 14 ani vreau sa ma apuc in vara vreau sa stiu se vad rezzultate in 3 luni de sala,e buna intaltimea si greutatea mea, ce as putea manca dupa si intainte sa merg la sala? funda celui mai bun raspppp thx all

Id tau si iti spun pe mess tot ce vrei sa stii :antrenament, alimentatie

Pai, inainte de toate iti spun ca daca tu iti doresti asa de mult sa mergi la sala, ai grija sa nu te fortezi prea tare pentru ca ai putea sa incetezi din crestere si sa ramai la 1, 71...
http://www.askmen.ro/Ce_mananci_dupa_sala-a8289.html - check this.

Sper ca ti-a fost de folos. xD

Inaltimea si greutatea sunt perfecte!:*
in 3 luni se vede si mama lui de rezultat
inainte sa mananci normal iar dupa sala asa:
micul dejun:
-ceai
-lapte
-cereale(nu nescuik sau prostii din astea)
-ou
- produse de patiserie
Ps: nu toate... din ce am scris aici iti alegi tu)

masa de pranz: 1 fel+desert sau 2 feluri fara desert:
felul 1: supa/ciorba
felul 2:tocanita sau cv de genul
desert: aici ce vrei u dar sa nu fie mult

cina: fructe sau legume
succes mult de tot si te pup:*
daca mai vr cv sfaturi uite id meu:
maria.mariutza11
bafta sa faci muschi:X

E buna inaltimea si greutate data, inainte de sala cu 2 ore mananca ceva carbohidrati (lenti) si desigur ceva proteine(carne, oua, branza) dupa sala poti manca tot aceiasi, iar daca te tine buzunarul poti lua imediat dupa sala un cocktail proteic nu va dauna deloc sanatatea