1-2 cm se obtin destul de greu... fiind incepator ai avantajul sa-i pui mai repede, dar sa pui 1-2 cm de muschi pur poate dura peste 1 an... 1-2 cm de grasime poti pune imediat
Cu amino nu o sa pui nimic, aia sunt buni cand vrei sa slabesti si sa-ti mentii masa musculara, mai bine iei un concentrat proteic si ai grija la alimentatie sa ai undeva la 4 mese pe zi.
Nu exista produs care sa te faca sa cresti. Toate produsele pe baza de aminoacizi si proteine ajuta la recuperarea de dupa antrenament. Iar gainerele la recuperare si atingerea necesarului zilnic de calorii pentru crestere.
Dar nu o sa cresti daca iei un supliment si in rest dieta ta nu este adecvata.
robyD întreabă: